男性骨質疏鬆的幾個常見表現,補鈣強骨的小妙招要牢記

男性骨質疏鬆的幾個常見表現,補鈣強骨的小妙招要牢記

文/愛問360

男性進入到中年後,是最疲憊的,甚至很多人將其稱之為“中年狗”,這樣的稱呼並沒有任何不尊重的意味,只是因為他們身上的疲憊感,內心中的強大壓力,使他們不敢有絲毫的放鬆,但是,隨著身體機能的逐漸下降,也會有諸多的病痛找上門來。

中年男性最怕的,就是腎虛腎虧。然而,除此之外,中年男性也會湧現出很多身體上的不適症狀,尤其是骨質疏鬆。一旦出現這一症狀和表現,會對他們的生活狀態產生致命的影響。如果不給予及時干預和控制,很可能會讓他們失去精氣神。要想判斷中年男性是否已經出現骨質疏鬆的症狀和表現,不妨從以下幾方面對號入座。

男性骨質疏鬆的幾個常見表現,補鈣強骨的小妙招要牢記

【中年男性骨質疏鬆的常見表現】

1、腰部經常性地疼痛

大多數的中年男性過了40歲後,骨骼都會呈現出下滑的趨勢,如果出現了骨質疏鬆症的表現,尤其是在腰部和背部,會出現不同程度地疼痛,而且這種疼痛是非常有規律的。

首先,會在脊柱部位出現疼痛的症狀和表現,慢慢的,疼痛感也會不斷向外擴散。

只要保持同一姿勢的時間過長,痛感會愈加明顯。不管是久坐,還是久站,這種痛感都會快速地顯現出來,而且要想使其消失,是需要花費一定時間的。

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2、身高變矮,出現駝背的現象

如果中年男人的身高,一旦出現逐漸萎縮的情況,隨著年齡逐漸地增加,他們的背部也會出現駝背的現象。

從某種程度上來說,這是脊柱前半部分出現骨質疏鬆導致的,支撐身體的重量出現了偏移,所以才會出現駝背。

當這一症狀出現時,對中年男性而言,一定要開始補鈣,而且要及時補鈣,說明骨質疏鬆症已經達到了一定程度,如果再不給予干預和治療,很可能會使駝背的現象變得愈加嚴重。

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3、稍不留神,就會出現骨折的情況

中年男性作為家庭的頂樑柱,在某種程度上,是所有人的依靠,也是精神的寄託,但是,對一部分中年人來說,他們不管是運動,還是外出,稍不留神,就會出現骨折的情況。

一旦這種情況經常發生,對他們而言,往往是因為身體中含鈣量過少,出現了骨質疏鬆症的症狀,所以,才會出現頻繁性骨折的情況。

對中年人而言,如果身體一旦有上述這幾種表現,一定要給予重視和關注,在日常的生活中,要注意以下這些事項和環節。

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【中年男性如何避免骨質疏鬆?】

1、吃碳酸鈣,要曬太陽和補充維生素D

對每個中年男性來說,過了40歲後,切記不可盲目相信:自己的身體是非常強壯的。

及時地補充碳酸鈣,不僅不會增加身體中結石出現的機率,同時更容易被身體所吸收。

當補充完碳酸鈣後,要儘可能地多吃一些富含維生素D多的食物,或者多曬一些太陽,從某種程度而言,能促進碳酸鈣被身體吸收,使骨骼變得更強健。

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2、經常進行體育鍛煉

雖然說中年男性的壓力是比較大的,但是,在生活中的他們切忌不可懶惰,一定要養成愛運動的習慣,經常性進行體育鍛煉,是可以使骨骼變得更強壯的,同時也能減少鈣質的流失。

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3、要多吃菌菇類的食物

如果中年男性要想避免骨質疏鬆症,給自己的身體和生活帶來的困擾,在日常的食物選取上要儘可能多吃一些菌菇類的食物,這些食物中的氨基酸含量相對是比較豐富的。

不僅能提高身體的免疫力,同時對抗癌也有一定效果。

尤其是對缺鈣的中年男性,不僅不會增加代謝疾病的危害,同時還能使他們身體的內環境更健康,所以,在生活中要經常性的食用。

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4、要多吃豆製品

在生活中對想要補鈣的中年男性來說,要儘可能多吃一些豆製品,豆製品中富含的營養物質非常豐富,而且對身體中鈣質的補充和吸收,有著積極的促進作用。

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5、儘可能戒掉菸酒

對大多數的中年男性來說,如果要想避免骨質疏鬆症出現在自己的身上,要儘可能減少對菸酒的依賴,40歲作為男人的巔峰時刻,骨骼也是比較強健,過了40歲後,骨骼也會變得逐漸脆化,鈣質流失的速度也會更快。

如果過度飲酒和吸菸,會使骨骼代謝的速度變快,也會加速鈣質的流失,所以,要儘可能少吸菸喝酒。

參考資料:

1、《身體出現這4大症狀,多半是骨質疏鬆表現,醫生送你5個補鈣小方法》

2、《骨質疏鬆的常見表現有哪些 骨質疏鬆有四大表現》

3、《骨質疏鬆的徵兆 這些食物對骨質疏鬆有益》

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