早餐新做法,10分鐘就可以輕鬆搞定,上班上學拿一個,好吃又營養

早餐新做法,10分鐘就可以輕鬆搞定,上班上學拿一個,好吃又營養

一日之計在於晨,早餐是一天中很重要的一餐,吃得好一天都元氣滿滿,精力充沛。雖然現在孩子已經放假在家,但是早餐同樣也不能馬虎,不僅要吃飽還要吃好。

早餐新做法,10分鐘就可以輕鬆搞定,上班上學拿一個,好吃又營養

尤其進入7月,天氣越來越熱,家長們一大早起床,進廚房做早餐,辛辛苦苦弄得汗流浹背,孩子們有時還不喜歡吃,但是做的簡單了又害怕營養不均衡,營養跟不上。其實做早餐也可以很方便、省時、簡單、營養。今天給大家分享一種省時又方便的早餐,用蒸好的米飯簡單一包,10分鐘妥妥搞定,不但孩子喜歡吃,大人也很適合,有時候早上趕著去上班,拿走一個邊走邊吃,好吃管飽又營養豐富,自從學會這吃法,女兒隔三差五點名要,拿著愛不釋手,可喜歡了,具體的大米包飯做法分享給大家。

早餐新做法,10分鐘就可以輕鬆搞定,上班上學拿一個,好吃又營養

01

大米包飯

食材:

大米、糯米、雞蛋、火腿腸、黃瓜、海苔、肉鬆、芝麻、鹽

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第一步:

大米和糯米混拌均勻(比例3比1)用清水清洗乾淨,可以頭一天晚上臨睡前放入電飯煲中,點預約功能,提前製作好大米飯。

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第二步:

第二天起床後,把雞蛋打入碗中,加入少許鹽攪拌均勻,煎鍋中加入少許植物油,倒入雞蛋液煎成雞蛋餅。

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第三步:

把雞蛋餅、黃瓜、火腿腸、海苔分別切成長條狀備用。

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第四步:

將保鮮膜平鋪在案板上,撒一些芝麻,然後將適量的米飯,放在保鮮膜上,用勺子或者鏟子按壓至長方形。米飯不要太薄,容易散開,按照個人喜歡的順序,分別放上黃瓜、雞蛋、海苔、雞蛋絲以及肉鬆,材料鋪在米飯捲上的1/3處。

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第五步:

將放有食材的一邊卷向另一邊,卷的時候輕輕按壓食材,使飯糰更加緊實,卷好後將保鮮膜的兩端擰緊,做好的飯糰的就像一個大大的糖果。吃的時候直接去掉保鮮膜就可以了,淋上番茄醬或者沙拉醬,口感更美味。

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甜媽溫馨小貼士:

1、飯糰裡的食材可以根據孩子和自身的喜好來搭配。

2、包飯糰時,食材要儘量的放在一端,這樣在包裹的時候不容易散,更好包。

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