常吃“玉米麵”能降血糖嗎?醫生提醒:穩定血糖,2個習慣要堅持

玉米麵,超市、市場等均有其身影。低物質生活水平時代,

它也

曾作為主食食用,如今卻逐漸被大眾淡忘。

全民養生時代,

精製碳水與粗糧的“戰爭”愈演愈烈

,最終,

粗糧憑藉豐富膳食纖維、升糖指數低等優點反敗為勝,玉米麵作為粗糧,重新受到大眾青睞。

常吃“玉米麵”能降血糖嗎?醫生提醒:穩定血糖,2個習慣要堅持

玉米麵原材料為玉米,屬於粗糧範疇,其豐富膳食纖維,能夠促進腸胃蠕動,提高人體消化能力。

此外,

部分養生人群認為,玉米麵有降低血糖功效。真相究竟如何?不妨瞭解一下:

經常吃“玉米麵”,可以幫助降血糖嗎?

科學研究調查顯示,

成熟玉米含糖量高達75%以上

,中國膳食指南指出,

高血糖患者,日常攝入食物含糖量不得高於45%,

一旦超過此範疇,會引起血糖異常。

因此,玉米在某種程度上屬於高糖食物,

高血糖患者不宜食用。

因此,

“常吃玉米麵,可以幫助降血糖”說法存疑。

常吃“玉米麵”能降血糖嗎?醫生提醒:穩定血糖,2個習慣要堅持

當然,有人可能會提出質疑:玉米中富含膳食纖維,不是能夠抑制血糖吸收嗎?這裡存在一個概念混淆:玉米與玉米麵,二者製作工藝不同,

玉米麵屬於精加工,製作研磨過程中會破壞膳食纖維,抑制血糖功能也會大大降低。

科學來講,

不建議高血糖患者食用玉米麵,

一方面玉米麵含糖量高;另一方面,玉米麵經常作為粥類主食出現在餐桌上,極易被消化吸收,人會在不自覺間進食過量,更不利於血糖穩定。

人體血糖過高,會有什麼危害?

1、引發心血管疾病

高血壓、高血糖、高血脂,猶如“親兄弟”,往往“相伴相隨”。

高血糖人群,血糖、血脂指數,也明顯高於正常水平。

主要原因在於,人體血糖濃度上升,血液變得黏稠,與脂肪相融合,變成高濃度血脂堆積在人體,導致血液流速變緩,進而影響人體內壓平衡。

“三管齊下”,心血管疾病”不請自來“。

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2、影響視力

身體往往“牽一髮而動全身”,

人體血糖過高,血液流速變緩,眼部血氧供給嚴重不足,會壓迫視覺神經,導致視力下降,引發眼部病變。

3、引發腎臟疾病

血糖升高,在一定程度上會影響腎臟功能。眾所周知,腎臟承擔人體代謝重任,血糖指數過高,血液黏稠度提高,腎臟負擔加重,引起

血糖代謝不足,多餘糖分進入排洩系統,誘發糖尿病。

常吃“玉米麵”能降血糖嗎?醫生提醒:穩定血糖,2個習慣要堅持

醫生提醒:穩定血糖,2個習慣要堅持

1、多飲水,為身體補充水分

一般來講,

高血糖患者往往伴隨糖尿病,常表現為多飲多尿、尿頻尿急

等情況。受此影響,

人體無法儲存水分,長此以往,水分缺失,引發“上火”等炎症。

因此,

高血糖患者應該多飲水,及時為身體補充水分。

此外

,足量水分能夠為人體新陳代謝提供能量

,加速血液迴圈,促進有毒物質等儘快排出體外,

對於降低血液葡萄糖濃度、穩定血糖水平、滋潤血管、提升血管活性等有顯著作用。

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2、精製碳水可適量替換為粗糧

精製碳水主食,如大米白麵等,升糖指數高,過量食用會導致血糖含量,在短時間內迅速上漲,影響人體內迴圈。

建議高血糖患者在日常飲食中,將部分精製碳水適量替換為粗糧

,比如可以將大米與糙米按照1:3比例混合食用,可以降低升糖指數,並且糙米富含膳食纖維,在促進消化的同時,能夠抑制血糖吸收。

常吃“玉米麵”能降血糖嗎?醫生提醒:穩定血糖,2個習慣要堅持

此外,蕎麥、藜麥、高粱、芋頭、豆類、小米等都是不錯的粗糧主食選擇。

結語:有慾望就有需求,人們降血糖心切,部分偏方便渾水摸魚,趁機而入。大家在上網搜尋時,一定要提高判斷能力,擦亮眼睛,辨別其中真假。

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