高血壓的人有福啦!常見的六種食物,多吃可以穩定血壓身體更健康

相信大家對高血壓都不是那麼的陌生了,它是一種慢性病。有了高血壓的朋友除了要進行正確的服藥以外,還要在飲食方面嚴格控制,少吃油膩的食物,少吃高鹽的食物等。另外,在我們的日常中也有一些食物可以起到降低血壓的效果,高血壓的朋友可以多吃一些來控制自己的血壓!

高血壓的人有福啦!常見的六種食物,多吃可以穩定血壓身體更健康

一、海帶

海帶裡面有著很多的營養,並且口感也是很好的,所以很受到大眾的喜愛。除此之外,海帶還有著降糖、降脂等效果,它可以幫助我們把身體裡面的膽固醇排解出去,因此它還有著“長壽之菜”的稱號,對有高血壓的朋友來說是一種不錯的食物。

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二、洋蔥

洋蔥經常會被用來調節味道,它的味道比較辛辣,並且洋蔥裡面還有著較多的前列腺素A,這種物質可以使我們血液的粘稠度得以降低,對感冒、高血壓等疾病有著一定的輔助治療和預防的作用。所以說有血壓高的朋友也可以常食用一些洋蔥來進行降壓!

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三、山楂

山楂不僅口味酸甜好吃,而且它對我們身體的好處也是很多的,有著降壓、降脂等作用。有高血壓的朋友可以在日常適量吃一些山楂來幫助自己的穩定血壓!

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四、獼猴桃

獼猴桃裡面的鈣、果糖、維生素、鉀等成分都是很高的,特別是它裡面的維生素,可以幫助我們降低血液中膽固醇的濃度,在一定程度上能夠起到降壓、擴張血管的作用。

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五、西蘭花

西蘭花是一種鉀含量比較高的食物,而鉀進入到我們身體之後,不僅可以幫助我們維持身體電解質的平衡,而且還能夠促進鈉的排出。所以說西蘭花對有高血壓的朋友來說是一種不錯的食物!

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六、芹菜

芹菜裡面有著很多的鐵、維生素、鈣等營養成分,經常性吃一些芹菜不僅可以潤肺、健脾等,而且對高血壓的治療也有著一定的輔助作用。除此之外,芹菜葉也是有著很大的作用的,它可以預防高血壓等疾病,很適合中老年的朋友食用。

高血壓的人有福啦!常見的六種食物,多吃可以穩定血壓身體更健康

有高血壓的朋友除了在平時多吃一些降壓的食物以外,還要養成這幾種好的習慣!

一、鍛鍊

有高血壓的朋友要適量做一些運動,可以一週內做三四次的運動,但是運動的強度不要過大,可以做一些中低強度的鍛鍊。比如說,快走,打打太極拳等等,但是每次的運動時間最少要二十分鐘,堅持下去,對高血壓有著一定的改善作用!

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二、避免爭吵

要知道爭吵會讓人心煩意亂,並且使血壓突然升高,給身體造成危害。所以說如果你跟別人出現了一些分歧的時候,要耐心的聽聽對方的意見,爭取心平氣和的討論,並且解決問題。這樣可以控制住自己的血壓!

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三、放慢自己說話的速度

如果一個人的說話速度太快的話,也會使血壓上升,所以說有高血壓的朋友儘量放慢自己說話的速度,以免引起神經緊張,導致血壓上升!

要知道高血壓易反覆,所以說有高血壓的朋友除了基本的藥物控制以外,還要在生活中保持適合自己的健康飲食,主要的是做到低鹽、均衡,多吃一些含有維生素等營養物質的食物,比如說芹菜、洋蔥等。另外,有高血壓的朋友要養成運動的好習慣,提高免疫力;把自己的體重控制好;保持平和的心態和好的作息等!

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