冬天飲食不能沒有他們!

小編現在一早起床就感覺到冬天帶來的“福利”在這大冷天要做的必須是——

養膘抗風

。深秋寒冷,為了禦寒要新增衣物,此外,飲食上也可以多吃一些能夠禦寒的食物。今天,小編就給大家分享一些禦寒的日常食物。

今天主要不是介紹肉類哦,肉類有很多可以禦寒的,比如羊肉、狗肉、甲魚、麻雀、蝦、鴿、鵪鶉等等,今天介紹一下那些塊頭小作用大的食物,可謂冬天的飲食裡不能沒有他們!

生薑

生薑適用在吃了寒冷的食物之後,其能夠驅走寒氣,臨床上常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等症,所以其在防胃寒上具有一定的功效。姜味辛性溫,含有薑辣素等活性成分,吃點姜可以健脾溫胃,為一天中食物的消化吸收做好“鋪墊”,並且姜中的揮發油可加快血液迴圈、興奮神經,使全身變得溫暖。

冬天飲食不能沒有他們!

胡蘿蔔和蔬菜

胡蘿蔔可增加抗寒能力寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生紊A和維生索C,可增強耐寒能力和對寒冷的適應力,並對血管具有良好的保護作用。維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自新鮮水果和蔬菜。

冬天飲食不能沒有他們!

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山藥

正天氣寒冷,有些人便會出現手 足冰冷、腸胃不適,面板乾燥、無光澤等現象。冬季食用山藥,既能補中禦寒,健脾補肺,改善血液迴圈,又可滋潤面板,排毒養顏,是冬令理想的食療佳品,尤其 女性朋友常吃山藥好處多多。山藥,又名薯蕷,我國華北、西北及長江流域地區均有栽培。《本草綱目》記載,薯蕷由於唐代宗叫李豫,為避諱而改為薯藥,又因為 宋英宗叫趙曙,為避諱而改為山藥。山藥是六味地黃丸的組成成分之一。山藥富含18種氨基酸和10餘種微量元素,及其它礦物質,所以有健脾胃、補肺腎、補中益,除溼等功效。

冬天飲食不能沒有他們!

板栗和紅薯

天氣轉冷,人體內的陽氣由盛轉弱,腸胃機能容易紊亂,進而導致腸胃疾病的產生。栗子素有“乾果之王”美譽,其富含澱粉、礦物質、碳水化合物和大量的維生素C,這些物質被人體攝取後不僅能釋放很多熱量,對於增強腸胃機能、緩解四肢寒冷具有重要作用,還能維持人體骨骼、血管、肌肉機能的良好狀態,是禦寒保暖的食療佳品。

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辣椒

最顯而易見的就是辣椒啦!辣椒具有的辣味,在《藥性考》中記錄:溫中散寒,除風發汗,去冷癖,行痰逐溼。所以,其對於溫胃,驅走寒氣具有效的功能。辣椒富含維生素C、葉酸、鎂、鉀、

β胡蘿蔔素

等。而辣椒素還具有抗炎、抗氧化作用,有助於降低心臟病以及降低一些腫瘤的併發。如果消化不良,可以試著用辣椒與生薑煮水喝,還能治療

風寒感冒

。辣椒雖好,但不宜吃太多。若長期過量食用,會刺激腸胃黏膜,引起充血,進而引發胃穿孔等症狀。便秘、易上火人群少食用辣椒。

冬天飲食不能沒有他們!

今天的乾貨就到這裡啦,趕緊抱走吧!這個冬天就靠他們暖身了!

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