溼氣重易肥胖,中醫:這6個祛溼方,只要愛上一種,就會受益!

立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是溼氣重。在中醫理論中,溼氣被稱為溼邪,體內溼氣堆積過多,阻礙血液代謝迴圈,體內毒素不能及時排出,加重腸胃負擔,導致便秘問題,還易造成脂肪堆積,導致發胖。怎麼辦呢?

中醫推薦6個食療方,排溼氣,和大肚腩說拜拜!只要愛上一種,就會受益哦!

1、薏米紅豆湯

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說到祛溼,薏米紅豆湯是最為友們所熟知的。中醫稱薏米為“薏苡仁”祛溼消腫的上品。薏米是清除體內溼毒的好食物,又有抗癌作用。不過這裡要提醒的是,薏米需要炒一下,祛溼效果才好。另外,就是要長期堅持了。

方法:將炒薏米和紅豆,兩種食材各抓一把來熬湯,可放點冰糖,長期服用,祛溼效果極佳。

2、蓮子山藥粥

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蓮子不僅是一位很好的中藥材,而且營養價值也是非常高的。它性平、味甘、健脾止瀉的作用。不僅能起到養心安神,益腎固精的作用,而且還能有效的去除體內的溼氣,還能緩解失眠,身體才會越來越健康。山藥有補虛健脾祛溼的作用,兩者搭配,相得益彰。

方法:蓮子30克、山藥10克、大棗10枚、大米100克,同煮成粥食用。

3、荷葉茶

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《中國藥典》記載,荷葉苦,平。歸肝、脾、胃經。有清熱解暑,升發清陽,涼血止血功效。它作為藥用,主要是取其芳香化溼和淡滲利溼的功效。它本身帶有的清香能夠幫助食物的轉化,荷葉的甘淡能夠幫助人體把體內多餘的溼氣排出體外,同時把大肚腩減下去。

此外,近代研究證實,荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用,其食療範圍進一步擴大。

方法:將半張荷葉撕成碎塊,放入水中,煮沸,再配點冰糖,一天喝兩次,確是美飲。其實,荷葉茶是四季飲品,夏季祛溼,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉,晾曬後在秋冬季泡水喝,確是不錯的主意。

4、蒲公英茶

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蒲公英又稱“尿床草”,可見其利尿效果俱佳,可以幫助身體排出更多的水分,並且蒲公英有“天然抗生素”之稱,抗菌消炎,清熱解毒。它瀉火除溼,可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題,對溼熱引起的痘痘、大肚腩也有不錯的效果。

方法:蒲公英適量,用沸水沖泡即可。

5、黃芪泡水

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中醫認為,黃芪具有補氣活血,利水消腫的功效,能有效的加快體內的血液迴圈,從而也會加快尿液的形成,這樣就會減少體內溼氣的堆積,也可減少體內垃圾,從而能起到減肥的目的。

方法:黃芪適量,放入水中,煮沸,一天喝2次,長期堅持,祛溼瘦肚腩效果很好。

6、竹葉茶

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《本草綱目》上記載荷葉有清熱、解毒、利尿的作用,加冰糖後泡出的茶飲氣味清香,是祛溼、減肥的佳品。長期服用可清熱,祛溼,利尿、減肥。

方法:竹葉茶一小撮,冰糖適量,用沸水沖泡即可。

最後,本家要說的是,祛溼的方法有很多,今天給友們推薦的6個食療方,都是相對容易操作實施的,希望需要的友們趕快試試,遠離溼氣重和大肚腩。如果友們有好的有效的祛溼方法,也歡迎友們在評論區分享,讓更多的朋友受益。

參考文獻

凡心 祛溼食療方[J]。 中國保健營養

圖片來自網路

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