煮米飯時加少許雜糧,米飯又香又軟,少糖更健康,尤其適合女士

我生完二寶之後,每天的米飯這樣煮,花了半年的時間,體重就恢復2位數。隨著年齡的增長,生完二寶,身體恢復就變慢,再也不能隨便吃,隨時都吃,需要注意飲食和營養的需求。煮米飯時,我都會加少許雜糧,米飯又香又軟,少糖更健康,尤其適合女士吃。

煮米飯時加少許雜糧,米飯又香又軟,少糖更健康,尤其適合女士

每天煮米飯的時候,我都喜歡加一把藜麥。藜麥,有三種顏色,紅顏色、紫顏色、還有黃顏色。放在米飯裡,不僅好看,也更好吃。純白米飯含糖特別高,加雜糧,米飯更香軟。除了藜麥米,我還會放些紅棗、花生、百合、紅薯、南瓜等雜糧。

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煮藜麥飯需要掌握四個技巧:第一挑選大米,新鮮的大米,用手搓一搓,不會散,有自然光澤,無蟲眼。開啟袋子,有大米的清香飄過。第二藜麥,不管什麼顏色的藜麥,新米,倒入水裡會浮在上面,如果馬上下沉在水裡,就是老米。第三、大米與水的比例,一般:大米100克,水120克至150克。 第四:大米與雜糧的比例,藜麥飯,100克大米,需要5克的藜麥,花生、紅棗、百合等,可以100克大米按10克

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【藜麥飯】食材: 大米200克、三種顏色的藜麥米20克,工具:臻米低糖蒸汽養生飯煲。

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步驟1: 大米清洗乾淨,用水浸泡20分鐘左右,浸泡的大米,更容易煮熟,米飯香軟,還可以剩電費。

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步驟2:藜麥米倒入一個陶瓷碗裡,用冷水浸泡,如果上浮在水面:米很新鮮,有些下沉有的上浮,這種就是有新米也有老米。

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步驟3:把大米、藜麥米撈出,瀝乾水,放入電飯鍋的甑子了,藜麥米比較小,甑子需要墊一層蒸布,這樣就不會漏米。

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步驟4:把甑子放入電飯鍋內袋,倒入適量的水。200克大米需要240克的飲用水,煮米飯的水,要過濾之後的飲用水。

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步驟5:合適電飯鍋蓋子,選擇煲飯,時間是22分鐘。煮米飯的時間越短,吸收糖就越少,米飯香軟好吃。

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步驟6:米飯煮熟之後,需要燜10分鐘,再開蓋,這麼的米飯會更香更軟,粒粒分明,香噴噴。

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【sourcehe溫馨小貼士】1。每個電飯鍋不同,煮熟時間略有差異,我家每天都用米湯分離的電飯鍋煮飯。可以減少糖,更健康,米飯香軟,很好吃。2。要想減體重,每天別吃太飽,少吃肉多吃蔬菜瓜果,多運動。堅持三四個月以上,就開始看得見。

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藜麥飯,你喜歡吃嗎?低糖健康,香軟可口,很好吃哦。關於低糖蒸汽電飯鍋,你有什麼看法?期待你留言。

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