在近期《天天向上》節目裡,王一博被天天兄弟高天鶴直誇太敬業了!
原來在錄製節目時,一博的腸胃病犯了,但還是忍著痛堅持錄完了節目。▼
王一博工作起來也是個拼命三郎,但腸胃一直都不怎麼好。
在《天天雲時間》節目中,他還透露了自己的宅家飲食習慣。▼(人間真實了!)
其實明星的工作蠻辛苦的,通常錄節目、拍戲都是通宵達旦的節奏。
作息和飲食不規律也是家常便飯,所以很容易出現腸胃問題。
小 S 就是一個很典型的例子。
去年她參加《我們是真正的朋友》綜藝,就老是大不出來,感覺自己像懷孕初期一樣,肚子脹得要命。
還伴隨著味道難言的排氣,承包了整部節目的尷點和笑點。
每次排氣前小 S 都會發出“友情提示”:姐妹們,不好意思啊~隨後眾人作鳥獸散。▼
連嘉賓信都躲得遠遠的,蹲在牆角開玩笑說“它的威力還蠻強的”。▼
小 S 也很苦惱啊~還絕望地向信求教,要吃什麼才能幫助她排洩。▼
講真,只有便秘過的人才能理解小 S 的那種痛苦,感覺身體被死死堵住了,只進不出,肚子又脹又硬,食慾全無,還很容易焦躁。
難怪她說,自己覺得最爽運動之一,就是“上大號”。
她也太“坦率”了,在鏡頭前也毫無避諱地叨叨這種隱晦的事情。
觀眾也跟著她焦慮,忍不住想問:今天小 S 大號了沒?
不僅是明星,很多忙碌上班族飲食作息不規律,工作壓力大,又久坐不動,便秘也會時常找上門。
就拿姐身邊的小夥伴來說~▼
熊仔:前兩天點了一家常吃的外賣,不知怎麼地就給我吃吐了。。。天天吃外賣油水真的太大,腸胃有點受不了,動不動就便秘。。。
圓子:我只要焦慮過度就會便秘,喝酸奶、榨芹菜汁什麼方法都試過,沒啥卵用,肚子脹到懷疑人生,被醫生診斷腸道菌群失調,還開了一劑很猛的瀉劑給我吃。。。
便秘雖然不是什麼大病,要是一旦攤上,首先會帶來疾病風險。
由於腸道持續受壓迫和刺激,可能會引發肛腸病,如痔瘡、肛裂、直腸脫垂等等,嚴重些的甚至會引發大腸癌。
其次,便秘還很影響顏值。
長時間排便不順,會導致大腸水腫,下半身血液迴圈減慢,
腹部就容易長贅肉,形成梨形身材
。
有害物質不能順利排出體外,也會讓
面板暗沉
,變成黃臉婆,甚至
爆痘
。
總之,便秘一定要及時解決。首先
要判斷自己的便秘屬於哪一種、輕重程度如何
。
比較準確的判斷方法不是看排便次數,而是看排便的難度。
如果每次的便便又乾又硬,拉得費勁,還老覺得沒排乾淨,如此持續好幾個月,就是
習慣性的便秘
沒錯了。
此外,出差旅行或者過於焦慮時,也容易產生
暫時性的便秘
。尤其是女性懷孕期間,也會常受到便秘困擾。
無論是哪種情況,我們還是可以學習一些竅門,見招拆招~
「 腹部按摩法 」
這也是小 S 的同款方法哦~▼
肚臍四周就是大腸的位置,也是便便形成和排出的途徑。
所以按照腸道的走向,以肚臍為圓心,沿順時針方向,用手劃圓,按摩腹部。▼
講真,這招的作用很有限,對於頑固性的便秘沒什麼作用,但可以在出差旅行遇到腸道不通順的時候派上用場。
「 多喝水 」
張曼玉的習慣,是每天早起喝一杯淡鹽水清腸。
要意識到,腸道也是需要補水的喲~只有水分充足了,便便才不容易乾燥,也就更有利於排便。
「 吃瀉劑 」
如果便秘非常嚴重,實在沒轍的話,就得去找醫生開藥了。姐的同事圓子分享了她吃瀉劑的經歷~▼
最嚴重的時候一星期沒排便,肚子脹得像懷孕!
醫生給開了電解質散,一大包白色粉末,用 1L 的水沖泡,分次全部喝下去。
難以描述的難喝,鹹甜的神仙比例,喝了分分鐘想吐。。。等十來分鐘,就開始狂拉,一上午跑十幾趟廁所,直到拉出清水。。。覺得自己都快要脫水了!
再來一次當真受不了,太難了啊~
(PS。 電解質散也是做腸鏡檢查前為了清腸要吃的一種高滲性瀉劑,但注意這個是處方藥,要醫生開才可以,自己是買不到的~)
但服用瀉劑會導致結腸黑變病,所以不要長期服用,並且一定要遵醫囑!
這些方法雖然可以在一定程度上緩解便秘,但卻治標不治本。
治便秘得從源頭上解決,就是要“善待”腸道。
腸道擁有非常複雜、精密的神經網路系統,也被稱為
“腸腦”
,或
“第二腦”
。
它對你的作息、飲食、情緒都非常敏感,一旦腸子出現了問題,反過來還會讓影響你的情緒。
保養腸胃沒有捷徑可言,但是能透過
規律、健康的作息和飲食
得到妥善的解決。
姐想推薦給大家一套
“腸道大保健”
,透過吃吃喝喝就能輕鬆搞定:
不會像吃瀉劑、灌腸那麼讓人遭罪;
也不會要求你每天必須按摩或運動,對上班族和懶人超級友好;
而且比吃酸奶、吃蔬果效果更顯著哦~