早餐這樣吃,既要好吃營養,又要簡單省事,想知道怎麼做嗎?

早餐,是人每天都必須要吃的一頓飯。當然,也有一部分人很容易會把吃早餐的這件事情忽略掉,不吃早餐不但對身體不好,胃不好,而且女孩不吃早餐的話是沒有辦法讓自己變瘦的,可見,一頓再簡單不過的早餐,也都是不可或缺的事情。上班族越來越多,早餐吃的又不多,很多都是在外面買一些粥和包子就當早餐了,既沒有自己在家做的好吃而且衛生乾淨。小編我呢,今天就來教大家幾招,早餐這樣吃,既要好吃營養,又要簡單省事,想知道怎麼做嗎?

早餐這樣吃,既要好吃營養,又要簡單省事,想知道怎麼做嗎?

香菇玉米粥軟爛鮮香,營養豐富。玉米是一種常見的雜糧,含多種維生素和礦物質,且亞油酸含量較高,經常食用對人體有不少好處。玉米粥味道香甜,且便於消化,適合作為早晚餐食用。香菇還含有多種維生素、

礦物質

,對促進人體新陳代謝,提高機體適應力有很大作用,又可用於

消化不良

、便秘、減肥等。首先準備大米、玉米粒、胡蘿蔔、香菇、火腿。然後就是把大米洗淨泡1個小時以上,胡蘿蔔洗淨切成小粒,玉米粒、香菇、火腿也切成小粒;將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後,放入胡蘿蔔、玉米粒,邊煮邊攪拌,按一個方向;感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。

早餐這樣吃,既要好吃營養,又要簡單省事,想知道怎麼做嗎?

雞蛋卷餅是大家鍾愛的街頭小吃。雞蛋

蛋白質

氨基酸

比例很適合人體生理需要、易為

機體

吸收,利用率高達98%以上,營養價值很高,是人類常食用的

食物

之一。雞蛋蛋白質的消化率在

牛奶

豬肉

牛肉

大米

中也是最高的。大家一起來學一下是怎麼製作完成的吧。首先我們需要麵粉、澱粉、水、鹽、雞蛋、蔥、芝麻、油等材料來幫助我完成。下面就是將麵粉、水、澱粉、鹽、適量色拉油混合,攪拌均勻至無麵粉顆粒狀;平底鍋倒少許油,然後倒入麵糊,轉動鍋或用勺子攤成麵皮;麵皮凝固後,將雞蛋液覆蓋在麵皮上,晃動鍋或藉助勺子將蛋液鋪均勻、撒蔥花、芝麻;待蛋液即將凝固的時候將餅捲起,一定要在蛋液還沒完全凝固的時候捲起,這樣才能裹得成型;捲起後小火再煎一下,待蛋卷上色成金黃即可切塊裝盤。

早餐這樣吃,既要好吃營養,又要簡單省事,想知道怎麼做嗎?

洋蔥火腿煎餅。洋蔥中含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外,洋蔥還能清除體內氧自由基,增強新陳代謝能力,抗衰老,預防骨質疏鬆。火腿性溫,味甘、鹹;具有健脾開胃,生津益血,滋腎填精、益壽延年之功效;可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿痠軟等症。下面就看看這是怎麼製作的。首先準備材料:洋蔥、火腿腸、麵粉、雞蛋、水等。然後需要把洋蔥與火腿腸都切碎成末,雞蛋打散成蛋液;將麵粉篩入蛋液中,用筷子將其攪拌成較硬的糊狀;再加入約40毫升水,一邊加水一邊攪拌,將其攪拌成均勻的麵糊;放入洋蔥與火腿腸末,加入適量的鹽,攪拌均勻;平底鍋內放油,倒入攪拌好的麵糊,用勺子將麵糊弄平整,蓋上鍋蓋,小火煎黃一面後翻面,最後煎至兩黃金黃中間熟透後取出切塊即可。

怎麼樣,小編今天為大家介紹的這些早餐是不是都已經垂涎已久了,趕快動起來吧,大家一起動手做,不但美味衛生,而且還很有成就感喲。會做菜的女孩最可愛的

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