容易做噩夢竟是這些原因引起的,看看你有沒有經常做

生活中經常做噩夢的朋友們要注意了,以下這下原因可能就是你做噩夢的根源,來看看吧!

容易做噩夢竟是這些原因引起的,看看你有沒有經常做

1、房間存在異味

如果在睡前房間存在著異味會影響人的睡眠質量。房間裡充滿花香的味道是會讓睡眠更加舒服的,要是房間有著一股臭烘烘的味道,這就容易讓人做噩夢;這種情況下,可以在睡覺前噴點香水或者植物油精,可以起到助眠的作用。

2、環境嘈雜

睡覺時要保證房間內是安靜的,因為環境嘈雜也會對睡眠質量產生影響,導致噩夢的發生。所以睡覺前要關掉臥室裡的各種聲源,可以放點輕柔的音樂,這樣會讓人放輕鬆,是可以幫助睡眠的。

容易做噩夢竟是這些原因引起的,看看你有沒有經常做

3、睡前生氣

在睡前不要和人動氣,這樣會對睡眠產生很大的影響。還有晚上也不是家長批評孩子的好時間,這樣不僅自己受到影響,還會導致孩子睡不好覺。

4、睡前吃辣、喝茶

睡覺前吃辣食會讓自己處於興奮狀態,這對於睡眠顯然是不利的,並且還容易做噩夢。而且晚上也不能喝茶或者咖啡等飲料。

5、維生素B6不足或過多

平時可以透過吃香蕉、堅果或者肉類食物來攝取維生素B6,攝取維生素B6在體內會轉化成一種酶,這種酶會合成一種安眠物質,若人體中安眠物質不足就會睡不著或者做噩夢,但是安眠物質過多也會讓人睡得不舒服。

容易做噩夢竟是這些原因引起的,看看你有沒有經常做

6、空腹睡覺

空腹時自己處於一種低血糖狀態,容易在睡眠中驚醒。如果因為其他事情耽誤了晚飯,可以在睡前喝杯牛奶或者吃一根香蕉,都是有助於睡眠的。

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