前列腺是男性特有的器官,承擔著
精子和精液的運輸功能,保證精液的正常功能,還控制著排尿和內分泌調節功能。
所以對於男性來說,保養前列腺,讓前列腺保持健康是非常重要的。
在中醫上有食療的說法,認為食物不但補充身體的營養,還能防治疾病。
在人們的研究上發現,有些食物對於前列腺的保養具有很好的效果,平時多吃,可以有效預防前列腺疾病的發生。
這5種食物是前列腺的保護神,可以多吃
1。
南瓜子
南瓜子是非常適合男性食用的一種堅果,不但營養豐富,還含有豐富的不飽和脂肪酸,軟化血管的同時還能保護前列腺功能。
而且還含有活性物質,可以改善前列腺腫脹的不適,減少前列腺疾病的發生。
另外,南瓜子含有豐富的鋅元素,能提高精子質量。
所以,男性朋友可以
每天吃50克左右
的南瓜子,可以有效預防維持前列腺的功能,減少前列腺疾病的發生。
2。
番茄
番茄含有豐富的番茄紅素,抗氧化能力非常強,被稱為前列腺的保護傘,可以有效預防前列腺疾病的發生。
資料顯示,每週吃
2~4次
番茄的男性,患前列腺疾病的機率比不愛吃番茄的男性
下降26%以上
。
不過要注意,番茄紅素屬於脂溶性的維生素,男性朋友吃番茄時宜煮熟吃,那樣才能釋放出大量的番茄紅素讓人體吸收。
3。
西蘭花
西蘭花營養豐富,是公認的抗癌食品,還有抗壞血酸、降血糖、提高身體免疫力、預防心血管疾病等功效,對人體非常有益。
而且資料顯示,經常吃西蘭花,患前列腺疾病的風險
降低40%以上
。
不過煮西蘭花時要注意不要煮得過久,研究發現,西蘭花
煮熟後超過5分鐘
,其抗癌活性就會降低。
4。
冬瓜
冬瓜有利尿消炎的功能,男性朋友多吃冬瓜,可以多排尿,將體內的毒素排出體外,從而減少炎症的發生,而且冬瓜還有消炎、消腫的功效,可以有效降低前列腺疾病的風險。
所以想要保護好前列腺,多吃冬瓜這些利尿的食物是是非常有效的。
5。
生蠔
生蠔是一種含鋅非常豐富的海產品,多補充鋅元素,能有效保護前列腺的功能,增加前列腺的抗感染能力,減少病菌的入侵。
而且生蠔營養價值非常高,可以提高身體的免疫力,還可以補腎,男性朋友宜多吃。
不過生蠔的含鋅量非常高,每天吃的量不要過多,一個就能滿足需求。要不然攝入鋅過量,導致胃腸道不適。
這5種食物對於前列腺來說都是非常有益的,建議男性朋友可以多吃,可以有效維持前列腺的功能,減少前列腺疾病的發生。
當然,想要更好保護前列腺,平時一定要戒菸戒酒,不要久坐,更不要憋尿,要不然很容易導致前列腺疾病的發生。