21天養成計劃丨健身兩個月,我瘦了4斤!

現在我想做一個美人

21天養成計劃丨健身兩個月,我瘦了4斤!

大家是不是以為我現在要拿出我變成一個死瘦子的照片了。

並沒有。我依然是一個微胖女孩,低下頭的時候,還是會有雙下巴。坐下來的時候,腰上還是有好幾層游泳圈。至於體重,也不過是瘦了4斤。

從最初的【21天健身打卡訓練營①期】開始,我已經和一群很自律的網友走過了3期,大家會在群裡交流經驗,分享減脂餐、互相點評健身成果……

我這麼一個懶惰的人,在社群中深受影響,在網友的監督下,竟也堅持鍛鍊了60多天。

前幾天和家人影片,家人說:你比以前瘦多了。

我很納悶?只是瘦了4斤,有這麼明顯嗎?

大概長期鍛鍊,所以面板緊繃,造成了視覺上的顯瘦。

21天養成計劃丨健身兩個月,我瘦了4斤!

21天養成計劃丨健身兩個月,我瘦了4斤!

昨天已經結束了第三期的打卡,明天要開始第四期了。除了一起走了三期的老朋友,我也希望有更多新的寶寶加入。如果做這個公眾號可以讓大家塑形成功,我也算是一個錦鯉了。

老規矩,群規很嚴格,請先檢視群規,如果能夠接受群規,請掃碼入群,明天正式開始打卡。

1、 進群改備註:暱稱+身高+體重+目標體重

2、進群爆照,方便21天后的對比,照片要近期的、全身的、能看出來身材現狀的。

3、群成員每天在群內打卡,打卡方式如下:

①如使用KEEP等軟體,需要連結,截圖等證明。

②如在健身房或者戶外鍛鍊,需要拍照證明。

③如近期在吃減脂餐,可以拍照,激勵大家。

④打卡的時候需說明自己是第幾天打卡,方便統計。

4、 必須連續21天按時打卡才算完成21天訓練營的第一期內容,如果中間間斷開啟,則重頭開始。女生如果生理期能堅持的可以做一些舒緩運動,如果堅持不了就可以放棄,身體為主。

5、 如有未訓練的群成員,(不論任何原因,不管是生理期,還是忘記打卡之類)發紅包作為懲罰,起步5元,依次遞增。(第一次沒有訓練,發5快,第二次沒有訓練發10快,依次遞增),如未訓練也未發紅包1次以上,則送出飛機票一張。

6、 打卡21天結束後爆照,交流一下健身經驗(可拍攝訓練成果最明顯的部位)

希望越來越多的人跟我一起健身,就算不是為了馬甲線,也就當時為了身體健康吧。長時間久坐會讓你的身體變得越來越差,我們可不能仗著年輕就不在乎身體。

我現在每天各種養生茶泡起來,每天早上一杯白水,晚上一杯脫脂牛奶。簡直是95後的養生楷模。畢竟,辛辛苦苦上半年的班,還不夠進一趟醫院啊。動起來吧~也歡迎健身大神能進群指點一下。

PS:我還有一點小草莓唇膏、金銀面膜、VC水、牛奶洗面奶等泰國拿的美妝洗護,有人要的話加我微信私信我,木有人要我就慢慢自己用了~

再PS:我最近寫的東西很少很少,也不太開啟後臺。我覺得這樣很不對,我應該重拾碼字的熱情,然後讓粉絲越來越多,越來越多,最終功成名就、成為大v。為了讓菜菜成為大V,請把我的公眾號安利給你的親朋好友、七大姑八大姨吧!!!!

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