你是不是夏季失眠難以入睡,其實這種情況往往是因為身體裡面有火。生活中很多人每天都會面臨失眠的問題,特別是夏天,很多地區溫度都達到了40度左右的高溫,出門就跟烤火一樣。
伴隨著工作壓力以及高溫天氣,晚上睡覺的時候睡眠質量就更差了。儘管晚上整晚整晚開著空調,也總是難以入睡。
教你一個簡單方法,讓你
判斷自己身體裡面是不是有火,伸出自己的舌頭就可以看出你的火從何來。
在這裡給大家總結了五種影響失眠的症狀,快來看看你有沒有類似的症狀。
第一種:舌紅少苔,腎火
舌紅少苔主要表現為舌苔上面顏色鮮紅,舌苔太少並且乾燥。
這種情況會引起身體盜汗、耳聾、失眠多夢、口乾舌燥等症狀。嚴重的人舌頭上面全部都是紅色沒有舌苔,這就代表著有火,這種火被稱之為“腎火”。
調理方式:
(一)首先要
注意飲食上面的清淡
,儘量避免吃辛辣刺激的食物,
多吃
一些
銀耳蓮子羹、山藥枸杞粥
等一些養陰的食物。
(二)需要時常鍛鍊自己的身體,
多去做一些戶外運動
。但是不能去做一些高強度的運動,應該去打太極拳或者去做養生操。
(三)平常生活中可以用
枸杞、麥冬、女貞子泡水喝
,也可以多去喝一些蜂蜜菊花茶,想要好好調理的可以去中醫館讓中醫去用艾灸
照海穴
降低腎火。
第二種:舌前前半部分紅,肺火
舌前前半部分紅主要表現為舌頭的前半部分是紅色的,和一般正常的舌頭顏色不一樣。在咳嗽的時候乾咳沒有痰,或者咳嗽時痰的顏色是黃色粘稠的,這樣容易在臉上長癤子。遇到這樣的情況就代表著你肺裡有火,被稱之為“肺火”。
調理方式:
(一)簡單粗暴的方式就是
直接生吃好幾根白蘿蔔
,直接就可以達到去火的作用。
(二)
喝一些金銀花茶
或者吃一些梨去清熱潤肺,吃完喝完還需要用手去揉腹,每次揉五分鐘左右。
(三)
直接揉按自己的大魚際穴
,這個穴位位於自己的手掌的側面,是一塊軟組織。掌心朝上,慢慢彎曲自己的拇指,在大拇指的根部就會有鼓起的一塊肌肉,按揉即可。
第三種:舌頭兩側紅,肝火
舌頭兩側的紅主要表現為舌頭的兩側紅色很明顯,
性格易怒
、睡覺失眠、嘴巴里面又幹又苦、
月經提前又量大
、大便幹、乳頭又痛又癢等症狀。像這樣的就是“肝火”了。
調理方式:
(一)
多吃一些冬瓜、苦瓜、綠豆、蓮藕
等可以降火的食物。
(二)
喝
一些
菊花茶
或者
蒲公英茶
,避免吃一些辛辣刺激的食物。
(三)按揉
太沖穴
,太沖穴在我們腳背上面,大腳趾的骨間隙的後方凹陷處。找到穴位之後用適當的力度去按壓可以幫助去除體內的肝火。
第四種:舌尖紅,心火
舌尖紅主要表現為舌頭尖上有不正常的紅色,這是一種心火的症狀表現。到了夏天這種炎熱的季節是最容易出現心火的時候,心情煩躁、口乾、
睡眠不好、手足心熱
、大便幹、小便發黃都是“心火‘的症狀。
調理方式:
(一)
多吃白色類的食物
,梨、銀耳、百合、荸薺都可以食用。
(二)中藥裡面可以選擇用麥冬、玄參等藥物滋陰去火。
(三)
按揉大陵穴
,位置在掌心肌腱與橈側腕屈肌腱之間,按壓力度不易多度,還可以讓中醫艾灸大陵穴降心火。
第五種:整個舌頭紅,胃火
整個舌頭紅主要是看舌頭上面是否呈現出很明顯的紅色,和正常舌頭相比格外紅。像我們常見的
胃痛
、
牙齦出血
、
容易餓
、
口渴口臭
都是胃火的基本症狀。
調理方式:
(一)在中醫裡面去胃火,提倡
喝一些黃連、苦瓜、苦丁茶
等飲品去除胃火。
(二)中成藥裡面可以使用梔子降火丸、木香順氣丸等等
(三)戒菸戒酒不能熬夜,儘量避免吃辛辣的食物,飲食上面注意清淡。
結語
不一樣的火有不一樣的解決方式,大家要針對自己的情況去調整自己的飲食和習慣,這樣一來就可以更好地提高自己的睡眠,告別失眠問題。