多運動、多出汗,能排尿酸真的嗎?別再盲目做了,醫生給你講明白

伴隨著生活水平的提升,飲食導致的健康問題越來越多。

很多疾病的產生都和日常的飲食、生活習慣息息相關。比如高尿酸血癥就是其中一種,高尿酸會給身體的腎臟、血管帶來較大的危害,

痛風也大多是由高尿酸血癥發展而來

。因此,這種病症也成為了人們重點關注的疾病之一,今天就給大家詳細的介紹下。

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高尿酸血癥是一種容易被忽視的慢性疾病

高尿酸血癥是一種

嘌呤代謝異常疾病

發病較為隱匿

。根據臨床統計,約有90%的患者在發病時幾乎沒有什麼症狀,僅僅是體檢報告中會顯示尿酸水平高而已。

雖然症狀不明顯,但長期患有高尿酸血癥

會對身體多個器官產生損害

,嚴重者甚至會因為併發症而導致死亡。

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那麼,高尿酸血癥是如何影響身體健康的呢?

首先,

高尿酸血癥對腎臟的危害是很大的。

這是由於尿酸產生後,需要透過腎臟以及消化道排出體外,而

腎臟

是尿酸的主要分解器官。

如果體內長期產生大量尿酸,就可能對腎臟產生較為嚴重的影響,會

導致慢性尿酸驗腎病、急性尿酸性腎病以及尿酸性腎石

等。

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除了腎臟,尿酸

對於人的心臟也有著很大的危害

。這是由於尿酸大量在體內沉積,影響血管機能,導致血管產生炎症,脂質過氧化,從而導致

血管壁增厚,使血管變得狹窄,加速血管的硬化

而血管與心臟緊緊相連,因此很容易導致心臟一系列的問題,通常高尿酸血癥患者並發動脈粥樣硬化以及心梗、缺血性心肌病的機率也要更高。

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此外,高尿酸血癥最容易導致的疾病就是

痛風

。尿酸過多,就會產生結晶,之後會沉積在關節處,引起

痛風性關節炎

,導致紅腫、疼痛、區域性面板熱痛等不適症狀出現。

因此,尿酸高的患者日常要注意控制體重以及生活習慣,以免造成更嚴重的疾病。此外,在生活中也要注意以下這些影響尿酸高的因素。

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導致尿酸高的三大因素,大家要注意起來!

生活中導致尿酸高的因素主要有

疾病因素、飲食和一些不良習慣因素

疾病因素包括

糖尿病、高血脂、高血壓以及腎臟疾病

等,由於身體的代謝問題,影響了了尿酸的正常排出,從而導致尿酸大量積聚在體內,身體就會出現高尿酸問題,比如

糖尿病患者就通常合併有高尿酸

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除此之外,日常生活中的飲食與生活習慣問題,也是引起尿酸高的原因之一。隨著生活水平的提升,高嘌呤飲食日益加劇,高尿酸患者也越來越多。

如今,

高尿酸的發病率已經僅次於三高

,成為第四位危害人身體健康的疾病

且正逐漸呈現年輕化發展趨勢。

特別是喜愛食用海鮮、動物內臟、牛羊肉以及豆製品等人群,這種

高嘌呤飲食很可能會導致身體代謝緩慢

,抗氧化能力變弱,導致尿酸持續增高,誘發痛風病。

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除去飲食以外,

肥胖也是引起尿酸高的一個重要因素。

這是由於肥胖人群,代謝也通常是處於一種紊亂狀態,體內迴圈脂肪細胞因子水平也比較高,會增強胰島素的抵抗,從而讓體內產生更多尿酸。

同時還會阻礙腎小管對尿酸的吸收作用。根據臨床資料顯示,尿酸高的人群中,通常體重也較重。

另外,經常

喝酒的人也是引起尿酸高

的一個重要因素,特別是啤酒。

啤酒中富含鳥苷酸,

會產生大量嘌呤

,可直接導致尿酸升高。而且啤酒中含有的乙醇還會對身體內乳酸的生成產生促進作用,由於乳酸和尿酸均需要透過腎臟排出,所以乳酸過多會影響尿酸的排出量,間接導致身體尿酸過高,所以啤酒大家要限量攝入。

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除了啤酒外,

濃湯和碳酸飲料也要少喝

。在南方很多人都有喝湯的習慣,特別是熬製濃稠的湯,沿海城市還會新增海鮮產品在湯中,這更加會導致湯中產生大量的嘌呤,人如果長期飲用這種湯,就很容易導致高尿酸血癥,甚至痛風等疾病等。

碳酸飲料如可樂、雪碧等,由於

含糖量較高

,會導致糖在體內積聚,而糖會

阻礙體內嘌呤代謝

,長期如此自然也容易造成尿酸過高,可能引發高尿酸血癥,進而導致痛風。

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綜合以上,大家日常行為與疾病均對尿酸產生著很大的影響。生活中尿酸高的人並不在少數,很多人都會關注排尿酸的方法,有人就認為,

排汗是一種很好地降低尿酸的方法,那麼這是真的嗎?

流汗可降低尿酸,這是真的嗎?

尿酸指數

無論是輕度還是重度高,都需要予以重視

,以免給身體造成嚴重傷害。生活中有很多方法可以幫助降低尿酸,有人認為,流汗就是,那麼,流汗可以降低尿酸嗎?

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人體排出的汗液是由汗腺形成,並透過面板表層的毛孔排出體外。身體排汗,主要目的是幫助身體調節體溫。

汗液主要由水分、無機鹽、尿素等組成,而尿酸在汗液中的成分是比較低的。

尿酸主要是透過身體中的腎臟排出

,而出汗對於排尿酸的作用微乎其微。如果短時間內大量出汗,可能會導致身體內血容量瞬間減少,反而還容易引起血液中尿酸濃度的增加,嚴重的會導致痛風關節炎的急性發作。

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因此

出汗可以排出尿酸的觀點是不準確的

。特別是針對已經患有痛風疾病的患者,更不建議大量短時發汗了,比如劇烈的運動、汗蒸等,都不利於痛風患者的病情控制。在天氣較熱的情況下,如果大量發汗,

痛風患者需要及時補充水分。

那麼,尿酸增高後,患者如何正確幫助身體降低尿酸呢?

大量喝水是一種非常不錯的方式

喝水不僅可以促進人體的新陳代謝,還可以將體內的毒素儘快排出體外。正常人每日的飲水量在1500-1800ml,如果是尿酸偏高的患者,

建議每日飲水量可增加至2000-3000ml

,但不要一次飲用過多,否則容易引起水中毒。可以在一天中把這些水

分開時間段

喝完即可。

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有些人認為雖然啤酒嘌呤高,但自己代謝能力快,喝完啤酒後多排出幾次尿液就可以將尿酸排出去,然而事實並非如此。

這是由於,

代謝後嘌呤依然會存在於身體內

,所以尿酸高或者有痛風的患者

要戒掉啤酒

。不僅啤酒,其他

酒類也建議同時戒掉

,理由同啤酒一樣,會導致體內尿酸升高。如果一定要喝酒,大家可以

適當喝一些紅酒。

生活中,也要

減少高嘌呤飲食的攝入,比如豆製品、魚肉、動物內臟、牛羊肉等

。除了這些,還要減少辛辣刺激的食物。肉類在烹飪前,建議先使用開水燙1-2分鐘,再進行下一步烹飪,有利於減少尿酸的攝入,但仍然不要一次攝入太多,更不要肉湯,比如涮羊肉剩下的火鍋湯。

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對於肥胖患者來說,尿酸通常也比較高。這類患者首先需要

控制好自己的體重,

通常體重下降後,尿酸含量也會跟著下降。

可以多做運動,比如排球、籃球、跑步、瑜伽等,透過運動來促進身體新陳代謝,幫助排出尿酸。

如果是尿酸過高或者是痛風患者,那麼建議大家要和醫生溝通,使用降低尿酸的處方藥物來治療。通常來說,藥物幫助排出尿酸的效果還是比較理想的,

比如碳酸氫鈉、別嘌醇、秋水仙鹼等

,需要根據不同的症狀,選擇合適的藥物治療即可。

最後,要提醒大家

生活作息要規律

,特別是減少熬夜。熬夜對身體的傷害是很大的,特別是影響代謝,如果是飲食不注意,又經常熬夜,那麼也會導致身體尿酸過高,影響健康。

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寫在最後

綜上所述,尿酸高對身體並不是一件好事,流汗也不能幫助排出更多尿酸。

生活中,大家要科學地預防,控制飲食,多吃蔬菜水果,少吃高油高熱的食物,同時戒菸戒酒,多運動,保良好的生活習慣,來保障身體的健康。

參考文獻:

【1】血尿酸不高,不痛不代表沒事[J]。新天地。2016,12

【2】降低尿酸有利於減少痛風併發症[J]。基礎醫學與臨床。2015,35(05)

【3】高尿酸血癥的生活調理[J]。家庭醫學。2016,09

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