捶背是調理失眠的輔助手段,晚上睡覺時用它,助人心神安寧

捶背是很多中老年人喜歡使用的一種養生保健方式。因為捶背可以刺激身體組織和穴位,捶打穴位會帶動區域性乃至全身的血液迴圈。

捶背方便又簡單,不受時間地點的約束,想錘就錘。

尤其是晚上睡覺的時候可以透過捶背來緩解身體疲勞,助人心神安寧,促進睡眠。

我們

中醫認為捶背是調理治療失眠非常好用的一個輔助手段

,非常適合那種

經常伏案工作

、還伴

隨有腰痠背痛

的失眠患者使用。

捶背是調理失眠的輔助手段,晚上睡覺時用它,助人心神安寧

捶背姿勢

晚間捶背的時候可以採取

站姿、坐姿、臥位

都可以,具體姿勢需要根據每一個人的習慣以及疼痛痠軟的部位去確定。

捶背的時候可以自己捶打,也可以夫妻之間互相捶打,或者孩子幫助捶打。

透過捶打的部位會調節神經系統的功能

,幫助

改善血液迴圈

提高身體免疫水平

,緩解自己身上的痠痛感。

捶背是調理失眠的輔助手段,晚上睡覺時用它,助人心神安寧

捶背方式

捶背的方式有

拍法

擊法

兩種方式,並且都沿著脊柱兩側進行。

拍法

五指自然併攏,拇指腹或手掌腹面著力,掌指關節微屈,使掌心空虛,然後以虛掌拍擊治療部位,拍的時候要有節奏型。

擊法

手掌側面,掌根、拳、指尖

,拿掌或桑枝棒

擊打一定部位或穴位上

不管你是用哪一種方式去捶打,捶打的時候力度都不適宜太重。

一般情況下,捶打需要動作協調、節奏均勻,著力富有彈性。

這樣上下輕輕拍輕輕錘能夠讓人身體得到放鬆,感到輕鬆愉悅。

捶背速度

捶背的速度保持在每分鐘

60-100次

左右,錘的過程中舒適感到不痛為最佳狀態,

每次捶背保持在10分鐘左右效果最好。

捶背是調理失眠的輔助手段,晚上睡覺時用它,助人心神安寧

為了保證捶背的安全性和有效性,需要做到以下幾點。

1。捶背的時候

需要手握空心拳

,不要把自己的力量用在握拳上

2。捶打速度需要快慢適中,有適合自己的捶打節奏

3。捶打的力度要使身體能感受到震動,不感到疼痛為最佳

4。如果你的精神緊張,捶打的時候要循序漸進

5。患有

脊椎病、腫瘤

的患者

不要去捶背改善失眠,

容易加重病情,發生意外

捶背是調理失眠的輔助手段,晚上睡覺時用它,助人心神安寧

如果你有痠痛腰疼引起的失眠情況,可以試一下捶背的方式來改善失眠。

感謝你的閱讀,希望對你有用。

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