立冬,在這個冬天,和更好的自己碰面

立冬

立冬,在這個冬天,和更好的自己碰面

立冬是二十四節氣中的第二十三個節氣,也是中國民間傳統的重要節日之一。俗話說:“冬三月走補間,以待來年”。這個時節正是立冬節氣,冬季的第一個完整的節氣,也是一年中氣溫下降較快的季節。因此,人們在這個時節應該根據氣候特點進行相應的飲食調整和體育鍛煉。下面將就這些有關節氣提出的一些問題來簡單說明。

一、立冬是什麼意思?

立冬,即每年公曆的11月7日或8日,農曆十一月初十。立冬一到,氣溫就會迅速下降,這是寒冷天氣來臨的徵兆。北方氣溫一般在0℃以下,而南方溫度則有10℃以上。在我國古代,立冬作為冬季的第一個完整的節氣,這一天意味著寒冬的開始和寒冷的到來。

二、民間立冬習俗

古代民間有“立冬大補”的說法,也就是人們認為立冬後天氣寒冷就要進補,飲食也要相應地增加營養。在北京地區有“立冬吃羊肉”、“立冬進補”等說法。這些都是民間流傳至今的習俗專案。在民間也有“立冬進補身體”的說法,即在進補的同時更要注意保暖防寒:在飲食上,要注意補充營養和熱量攝入,同時還要有一些防寒保健措施。要多吃蔬菜和水果,如白菜、白蘿蔔等;要適量多喝水;要吃一些富含蛋白質的食物如雞肉、鴨肉等;要多吃一些滋陰潤燥生津食物;多喝水;要多吃新鮮的蔬菜和水果等;還要多吃一些富含蛋白質及各種維生素的食物;特別是富含礦物質的食物要增加膳食纖維和維生素 A量;要保證充足的維生素和礦物質的攝入等。

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三、冬季養生原則與方法是什麼?

冬養生應順應自然,注意防寒保暖。飲食宜清淡,多食富含維生素和微量元素的食物,忌生冷油膩。冬天也是進補的季節,但是不可過量,以免助火傷陰、耗傷人體津液不能滋潤肌膚之體,出現口乾舌燥等症狀。冬季人們要多喝粥、牛奶、豆漿和蔬菜。可多吃瘦肉、動物內臟及奶類等蛋白質含量高的食物,因為蛋白質對機體有著很重要的生理功能,它能使肌體獲得營養豐富的同時減少患慢性病的機會。而冬季氣候乾燥,容易使人面板乾燥起皮、口乾舌燥、頭髮早白等症狀加重甚至引發口腔潰瘍。因此,冬季養生重在防寒保暖,但又不能過食辛辣及生冷之物(如冷飲),還要多吃蔬菜水果以補充維生素。另外還可適量的進行適當的體育鍛煉。鍛鍊應以身體能耐受為度,時間不宜太長也不要強求太多哦!

四、立冬如何進補?

中醫認為,冬季,是進補的最佳時節,進補應遵循“補虛益損”的原則,“虛者補之,實則瀉之”。冬季是陰陽氣血最虛弱的時候,此時“陰氣虧虛”最易發病,所以在進補時要特別注意補益肺氣、養陰生津、補虛損血、滋陰潤燥這四大原則作為進補的基本原則。進補時應根據身體的不同體質來選用不同性質的補品,如:氣虛者可以服用大棗黨參湯和黃芪燉雞;氣虛體質者可以服用紅棗燉雞;氣陰兩虛之人可以服用滋陰補腎的食物來補充自身不足;氣陰兩虛之人可以服用滋陰助陽或滋陰生津、補氣健脾、益胃溫腎作用。冬季應該多吃溫熱的食物來幫助身體抵禦寒冷。

五、日常生活中如何調理身體呢?

立冬之後,天氣轉冷,晝夜溫差逐漸加大,人們的抵抗力也會隨之下降。如果不注意保暖,很容易受到外邪侵襲,從而引發一系列疾病。因此,在這個季節對我們的身體一定要加強保暖。從起居、飲食等方面進行調整、調理。對於很多人來說平時就比較注意,就會很好的調理身體;但很多人都不知道如何調理才能健康的度過這一季節。

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六、立冬節吃什麼好?

立冬以後,北方地區天氣寒冷,人們都開始“進補”。南方地區也有立冬吃蘿蔔補的習俗。在立冬節的時候,有很多風俗習慣,比如立冬要吃羊肉以驅寒;立冬吃羊肉以禦寒;立冬之後要準備下一年的糧食;立冬節要吃豆製品以補益身體。#頭條作者口碑計劃#​#知識創作人第八季#​#秋日打卡生活季#​#立冬#​​#頭條創作大挑戰#​

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