補腎抗衰,養生第八條經脈:足少陰腎經

補腎抗衰,養生第八條經脈:足少陰腎經

足少陰腎經圖

今天,我來講講養生第八條經脈:

足少陰腎經,這是一條可以養腎抗衰的經脈。

《黃帝內經》中說,

“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之。

”也就是說,腎精與五臟六腑的功能息息相關(這裡,也有經絡理論的支撐,腎經在其循行的過程中絡膀胱,貫肝,入肺,絡心,接心包)腎精充實,其他臟腑功能則正常,人體陰陽平衡,身體健康;如腎精虧虛,則其他臟腑功能則易失調,人體陰陽失調,身體就易產生各種疾病。

可以認為腎精是其他臟腑的總後方、總動力,可以調節整個機體的新陳代謝,我們也就不難理解“

人老腎先衰

”這句話。

另外,腎精也與成年人的生殖和性功能,以及兒童的生長髮育等均有關係。

補腎抗衰,養生第八條經脈:足少陰腎經

所以,

養生在一定意義來講,就是養腎

。古代眾多抗衰老良方,大多為補腎方,也就不奇怪了。

但是,對於大多數老百姓而言,又顧忌於“是藥三分毒”的困惑。因此,我更願意推廣經絡養生的養腎良方。

而足少陰腎經就是人體養腎抗衰的一條經脈。

其起於小趾之下,斜向足心(湧泉穴),向後向上,經內踝後,沿下肢內側後緣向上,沿腹(旁開0。5寸)上行,至鎖骨下緣。

在養生中,最常用的是腎經的下肢段和腹部段,可以分開來用。

補腎抗衰,養生第八條經脈:足少陰腎經

足少陰腎經圖

下面,是我編寫的足少陰腎經養生歌,供大家參考。

足少陰腎經養生歌

養腎抗衰找腎經,

兒童養腎助生長,

成人養腎精力旺,

老人養腎賽彭祖①

養腎穴位有四個,

湧泉太溪

復溜

②,

臍旁半寸取

肓俞

補腎抗衰,養生第八條經脈:足少陰腎經

彭祖

(注:①彭祖,傳說是古代最長壽的人,據說活了八百多歲。

②湧泉,位於足底前1/3中央凹陷處。為腎經之井穴,常用於失眠、腰痛、便秘、腎虛等,為保健之要穴。

太溪,位於內踝與足跟腱之間的凹陷,為常用養腎保健穴。

復溜,位於太溪穴直上2寸,常用於陰虛盜汗等,為常用的養腎保健穴。)

補腎抗衰,養生第八條經脈:足少陰腎經

湧泉穴、復溜穴、太溪穴圖

附:養生小功法,“151”經絡養腎功

“151”經絡養腎功,是我編寫的一套經絡養腎的小功法。成人可以自我練習,兒童可以在父母幫助下練習,每天1~2遍,受益無限。

“1”——指的是1條腎經(取其下段段和腹部段);

“5”——指的是5個穴位,湧泉,太溪、復溜、足三里和肓俞穴;

“1”——指的是1種呼吸,即腹式呼吸。

補腎抗衰,養生第八條經脈:足少陰腎經

具體練習方法如下:

第一步,推腎經。自然站立,雙腳與肩同寬,雙手搓熱,然後緩緩下蹲,分別用左右手掌同時從足踝部開始向上推腎經,並在向上推的過程中,逐漸站立,推至腹部肋弓下(腎經的下肢段和腹部段可以分開推)為1遍,共推15~30遍。

第二步,按揉5個穴位。坐位,用兩手分別揉按湧泉穴、太溪穴、復溜穴、足三里穴和肓俞穴,每穴3~5分鐘。

第三步,做腹式呼吸。站位(如果體質差者,可以仍用坐位),雙手搓熱,向後捂住腰眼,雙眼微閉,舌尖抵上顎,意守下丹田(即關元穴的位置),做3~5分鐘腹式呼吸(吸氣時腹部用力膨出,呼氣時腹部凹陷)。然後,緩緩睜開雙眼,徐徐嚥下口中唾液,用意念引導其下行至丹田,同時,雙手自然下垂。

第四步,收功。雙手依照從下到上、從內到外的順序,輕輕拍打四肢,做3遍,結束。

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