積極心理學專家汪冰博士在前幾天的一場對談中講了很多觀點,其中我印象最深刻的,就是他說:
“今天沒有人再說小確幸了,這個詞不重要了,為什麼?
因為這個社會趨勢告訴我們,小確幸不重要,房子才重要,更大的成功,賺的錢才重要。
今天很多人不開心,就是大貪婪打敗了小確幸。”
我立刻在wx上問好友:為什麼現在的人不說小確幸了?
好友答:退流行了。
我繼續問:那現在用哪個詞替代了?
好友答:躺平人?
“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼在《持續的幸福》書中說,“我們太過注意生活中的壞事,對於好事卻關注不多。當然,有些時候我們需要分析壞事,以便從中吸取教訓,並避免將來重蹈覆轍。然而,人們去想生活中的壞事的時間,經常多得沒必要。更糟糕的是,這種對壞事的過度關注會加劇我們的焦慮和抑鬱。”
我們很多人現在對生活的感知很弱,總想著怎麼成功怎麼競爭,想著那些不愉悅的事。身上裝的程式多了,讓自己運轉的很複雜很難受。
就這樣一睜眼,一閉眼,一天就過去了,沒有生活的感覺。被時間偷偷抹去了很多本該珍惜的東西。這不是我們想要的人生啊。
不管在哪裡,不管做什麼,還是要找到那種你是你自己的狀態。這個狀態來自對每個當下保有覺知和對靈感保持好奇。
人生有時候真的很累,總還可以有辦法活的有趣些。
可以追求大歡喜,但不要忘了,生活還有小確幸。
積極心理學有個經典的“
每天三件好事
”練習,在《持續的幸福》中提到:每天晚上用10分鐘寫下當天發生的三件好事,並寫清楚它為什麼會發生,這三件事不一定要驚天動地(“今天買了我最喜歡的冰激凌”),也可以是很重要的(“我姐姐剛生了一個男孩”)。馬丁·塞利格曼的實驗結果證明,每天三件好事練習能顯著降低參與者三個月及六個月後的抑鬱水平,幸福感得到大幅提升。
每天三件好事,不就是小確幸。
如果你還沒有試過這個練習,從今天開始就記錄吧。
有些記錄可能在當時就是微小的快樂,並沒有特別的意義,不寫就忘了。但在未來某一天,回頭看看,就可能看到意義和價值,就是一篇生動的生命故事。
就像喬布斯說的:生命中的每一個點,都會最終連成線。
摘取我本週的幾個小確幸時刻分享一下:
1、週二:
通過了簡書創作者申請,據說這個認證有點嚴格。我只註冊了40天,寫了不到30天,能第一次申請就透過認證,寫作信心再+1。
2、週三:
前幾周輔導的三位來詢者竟然在同一天告訴我,都在面試了,其中一位已經有不錯的offer在手。幫助別人成事,真開心。
3、週四:
上午就唸想著鴛鴦奶茶,辦公室送來的下午甜點就是鴛鴦奶茶!美妙的安排,心想事就成啊~
4、週五:
因為當天頓悟時刻而快速完成了一篇文章,一覺醒來,在某平臺推送量上萬,閱讀量破2000了。和頓悟時刻的感覺一樣,爽!
5、週六:
隨心飛最後一週了。想去的地方訂不到票。那就不去了。
上海又在下雨。想沿江跑步跑不成了,那就在家HIIT。出門見朋友午餐,想穿的衣服沒晾乾,那就換一套。
今天在家運動的狀態奇佳,又加了1000下跳繩。中午在餐廳坐到了最好的景觀位。
就這樣,跟隨著生活的律動,接受、放下、釋然、開放。
世界是個遊樂場,來體驗一遭,要快樂。
going with the flow of life
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