空腹怎麼吃最減肥?這7種食物吃得越多,瘦得越快

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減肥期間,我們要學會聰明地吃,遠離各種高熱量的垃圾食品,選擇一些低熱量、飽腹感強,有助於刮脂的減肥食材,這樣既不用餓肚子,還能慢慢瘦下來。

空腹怎麼吃最減肥?這7種食物吃得越多,瘦得越快

當一個人處於空腹狀態的時候,你的進食慾望就會提升

,這個時候,一定要聰明地選擇食材。如果你選錯了食物,就容易讓你熱量過剩,身材慢慢發胖。

如果你選對的食材,不但可以控制卡路里攝入,還能減輕身體幅度,促進腸道負擔,改善便秘,讓你更快瘦下來!

空腹怎麼吃最減肥?這7種食物吃得越多,瘦得越快

幾種有助於減肥的黃金食材,你吃對了嗎?

1、冬瓜

冬瓜的膳食纖維豐富,熱量低,100g冬瓜的人是11大卡,其含水量高,

含鈉量極低,

有利尿作用,可以促進毒素的排出,還能抑制脂肪的堆積。平時我們可以做成冬瓜湯、綠豆冬瓜,是消暑跟減肥的黃金選擇。

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2、芹菜

芹菜也是一種低熱量的食材,100g芹菜的熱量是14大卡,維生素、纖維素比較豐富,還可以幫你改善高血壓。膳食纖維豐富,可以減緩食物的吸收,不易發胖。

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3、黃瓜

100g黃瓜的熱量是16大卡,黃瓜不但可以食用,還能外敷美容美白。一根黃瓜可以生吃,也能涼拌,要有效充飢,是減肥不可錯過的食材。

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4、西蘭花

100g西蘭花的熱量是34大卡,含有各種維生素、蛋白質、纖維素、葉酸,飽腹感比較強,是健身人士最愛的一種食材。

西蘭花只需要水煮,加點調料就能有不錯的口感。西蘭花可以跟胡蘿蔔、番茄一起煮,口味更好哦。

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5、雞蛋

一顆水煮蛋的熱量大概是75大卡,而蛋白含量大概有7g,可以給身體補充足夠蛋白,保持身體運轉,避免肌肉的分解。

早上吃一顆水煮蛋,可以讓你一個早上代謝動力滿滿,精力旺盛,從而消耗更多卡路里。

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6、雞胸肉

減肥期間,不是不能吃肉,而是不能吃脂肪含量高的肉類食物,我們可以選擇水煮雞胸肉。雞胸肉的蛋白含量高,100g雞胸肉的蛋白含量達到了20g,飽腹時間長,讓你滿足吃肉的慾望,有效降低暴食慾望。

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7、蘋果

蘋果的熱量也是非常低的,我們不建議蘋果代餐,但是平時餓的時候可以用一顆蘋果充飢,這樣可以控制卡路里攝入,避免減肥努力白費。

我們可以在加餐或者飯前的的時候吃一顆蘋果,這個可以讓你降低正餐的進食量哦!

空腹怎麼吃最減肥?這7種食物吃得越多,瘦得越快

這7種減脂刮脂的食物,你加入到減脂食譜中了嗎?

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