門診經常聽到患者問:醫生,我溼氣很重,怎麼辦?還有些患者說:醫生,我最近特別累,感覺那方面也不太好。
殊不知,這可能是你體內溼氣太重了。
溼氣重就是人體內水分、油脂等垃圾太多,無法完全代謝而停留在體內。
今天我們一起聊聊溼氣那些事兒?
中醫認為
脾胃主溼
,溼氣多了可影響脾胃的運化功能,繼而產生內溼,如
果你再仔細觀察,你就會發現:
早上起來你會覺得特別困,早上刷牙你覺得嗓子特別不舒服口乾口苦,面對鏡子覺得自己容顏憔悴,面板油膩暗淡多斑·····,同時發現自己的舌苔胖大厚膩有齒痕,。如廁時,大便不成型、溏稀或者乾結·····
(溼氣重的表現)
如果體內溼氣長期得不到祛除,還容易引發
肥胖、痤瘡
,引發臉部、背部
溼疹、瘙癢
、
糜爛
等面板病,更嚴重的是產生
溼毒!
溼毒的程度:
一級溼毒:在表皮
症狀:面板瘙癢,長溼疹,頭臉油膩、長痘。
二級溼毒:在肌肉
症狀:酸,困,累,乏,如肩頸肥厚,酸困,腰痠,乏力。
三級溼毒:在骨骼,即是骨寒溼,俗稱風溼。
症狀:肩周炎,肩痛,頸椎勞損,腰痛,風溼關節炎,變天關節就痛。
四級溼毒:在臟腑(子宮、卵巢、脾胃、肺)
症狀:脾胃虛弱,便秘,多痰,婦科炎症。
五級溼毒:在身上(腫瘤)切了又長,長了又切。
所以溼氣重的人一定要引起重視!
溼氣形成的兩種情況
1、外溼入侵:
主要是生活環境潮溼(南方雨水較多),特別是春夏季節,雨水較多,到了夏季更是
熱在表面,溼在裡面,人體會積累大量的水分,無法排出自己的身體。
2、內溼積累:
主要是飲食習慣以及運動不足造成的。
如何去溼?
俗話說:
“千寒易除,一溼難去。
溼性黏濁,如油入面。”祛溼是一場持久戰,
我們要從源頭清除,包括改變飲食生活習慣,調養脾胃,調暢心情。
01、改變飲食習慣
溼氣重的人少吃
涼拌食品,冷飲
。喜歡吃甜食的人也得禁口,因為
“甜膩化溼”
。另外,酒助溼邪,
酒精少碰
為好。
02、適量運動
溼氣重的朋友還應該配合鍛鍊,適量選擇一些緩慢的運動,
比如慢跑/散步/太極拳等,
不要做一些刺激性的運動即可。
最後從中醫的角度在送您:3個食療方,讓你脾不虛,助你遠離溼氣!
03、食療法
★★枸杞薏米茶
做法:
薏米300克,枸杞子一把,紅棗2-3顆,冰糖、水適量。
(
將買來的薏米揀出雜質,用清水淘淨並控幹水分;將薏米放入平底鍋中,鍋中不可放油,開小火翻炒烘焙薏米,直至炒出薏米香味即可關火;將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中,枸杞子可抓一小把放入,如喜歡甜味可放幾顆冰糖,再放入焙好的薏米,衝入滾燙的開水,浸泡5-10分鐘即可飲用。
)
功效:
薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,為常用的利水滲溼藥。薏仁枸杞茶養肝明目又利水祛溼,宜在春季養生飲用。
★★綠豆湯
做法:
綠豆120克,陳皮1個,冰糖適量。
(把綠豆洗淨,然後加水煮至綠豆脫皮,再燜煮一個小時,然後加入陳皮和冰糖,大火煮開後改小火,一直煲煮至綠豆變沙,即可食用。)
功效:
綠豆具有利尿解毒,強心健脾的功效,多吃綠豆湯,對去溼有好處,可以消除水腫,排出毒素。
★★★冬瓜荷葉茶
功效:
《本草備要》中記載,冬瓜
“寒瀉熱,甘益脾,利二便、去油脂、水腫,止消渴,散熱毒、癰腫、”,是去溼利器。
荷葉性涼,適量的飲用荷葉茶可以起到
清熱消暑的作用,對於頭痛眩暈、水腫、散瘀止血
等都有很好的療效。
溫馨提示:
溼邪入體對我們身體的危害是非常大的,我們進入了溼氣,一定要及時地進行排出,才能避免很多疾病找上我們!