遠離5種“危險因素”,讓我們老得慢一點,健康多一點

人人都會衰老,而衰老也不單純是容貌的問題,更是意味著健康開始走下坡路了。

衰老是我們的機體、臟器、功能等逐漸變弱的一個過程。一般來說,40歲後衰老會加速,更易隨之出現各種健康問題。

當然,這也有個體差異,有的人感覺老得慢,有的感覺老得快,這是因為衰老雖然不可避免,但是如果積極進行調整,可以延緩衰老。

首先,應注意避開生活中存在的一些“危險因素”。

遠離5種“危險因素”,讓我們老得慢一點,健康多一點

01肝臟“老化劑”——酒精、藥物

肝臟是我們人體最大的代謝器官,擔負著6大重要功能。肝臟很累,而肝臟又是個沉默的器官,當感覺到肝臟出現健康問題時候,往往已經錯過了最佳的治療時機。

而加速肝臟老化的常見物有兩種:酒精和藥物。

酒精經肝臟代謝,酗酒、長期少量飲酒都會增加肝硬化、肝癌的患病風險。

除了酒外,藥物性肝損傷也不容忽視。治療疾病必須服用的藥物,要在服藥期間定期監測肝功能。

千萬需要注意的是不要自行濫用藥物或服用各種保健品,以免造成肝臟的損傷。

遠離5種“危險因素”,讓我們老得慢一點,健康多一點

養護肝臟這麼吃:

蛋白質具有修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。日常應注意攝入優質蛋白,如魚肉、去皮雞肉、牛羊肉、蛋奶等。維生素C能減少自由基對肝細胞的損害,可以適當增加青椒、芥藍、菜花及各種水果的攝入。

02心臟的“老化劑”——反式脂肪酸

反式脂肪酸可引發高血壓、動脈硬化,傷害血管、誘發糖尿病、影響生育和發育。

牛羊類反芻動物的肉、奶及奶製品中含有少量天然的反式脂肪酸,這種天然的反式脂肪酸對健康影響不大,適量吃是可以的。

但是二次加工後產生的反式脂肪酸對健康危害大,是我們一定要注意的。人工反式脂肪酸是個隱藏的敵人,要學會識別配料表,如果其中含有“氫化”、“精煉”、“起酥”等字眼時,最好別吃了,實在想吃也儘量要少吃。

03肺臟“老化劑”——煙

關於這一點,今天特別想說一下廚房油煙問題。

對於香菸有害,大家都很瞭解了,卻往往會忽視廚房油煙的傷害。長期接觸油煙的人群患肺癌的機率比正常人高2-3倍!

請一定要注意,做菜時候儘量避免油溫過高,另外炒菜時候一定開啟油煙機,並在炒菜結束後多開幾分鐘,這樣可以讓油煙儘可能被吸走。

遠離5種“危險因素”,讓我們老得慢一點,健康多一點

04胃“老化劑”——高鹽

食鹽攝入過多會對胃粘膜直接造成傷害,削弱對胃部的保護作用,還會使胃粘膜發生瀰漫性充血、水腫、潰瘍、壞死、出血等症狀,增加癌變機率。

日常飲食應清淡,食鹽攝入量控制在每日6克以下,不光可以保護胃黏膜,還能預防三高。

05面板“老化劑”——紫外線

日常不重視防曬,會讓面板慢慢出現鬆弛、褶皺、粗糙。

除了注意防曬,日常生活中可以多吃些富含維生素A原、胡蘿蔔素的食物,它們可以增強面板抵抗力,改善面板狀態,幫助減少斑點的產生。

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