近日,持續的低溫讓人只想躲在
暖暖的被窩
裡。
很多人也放棄了原本堅持的健身計劃,
鍛鍊?減肥?不存在的。
更別說大家都以訛傳訛:
冬天很難減肥的!
不要白費力氣了!
但大家也經常聽到另一種說法,冬天是增肌最好的季節。
冬天增肌容易減肥難?
事實確實如此嗎?
冬天為什麼容易增肌?
最直接的原因是
吃得多
了!
多項研究表明,寒冷會觸發
自我保護
模式,該模式會向人體傳送資訊,使身體
快速升溫
。這些資訊常常被表達為對富含碳水化合物的食物的渴望,因為糖和澱粉能夠提供了即時的“熱量”。因此進入冬季後,人們對於食物的慾望會顯著增強。
而這恰好符合了增肌的要素之一:
攝入總熱量高於消耗總熱量
囤肉是打底,增肌還得靠練。
增肌的基礎原理是
超負荷運動
後,再進行
超補償的能量
。這就意味著,肌肉是在不斷重複撕裂、恢復、重建的過程。
之後,肌肉就會變得比原來的肌肉要“大”。
冬天有利於增肌,一方面是
“底子”變厚
了,另一方面,是由於能量儲存之後,用於肌肉重建的能量增加,從而使增肌過程獲益。
因此也流傳出另一個“行話”
:冬天不適合減脂。
這也成了許多人冬天變身沙發土豆,一動也不動的依據。但,
事實上是,冬天減脂
才是“驚豔所有人”的重要一步啊!
說到冬天,大家只會想到因為
運動量下降
,流汗的機會也少了,所以脂肪不容易減。卻不知道,
低溫,其實是“燃脂”的一大利器!
人體能夠自動調節體溫,而冬天,為了對抗外界寒冷,人體需要花比夏天更大的能量才能維持一個
恆溫水平
,此時體內正在
持續燃脂
。
長時間的低溫更能夠啟用體內的燃脂脂肪:
棕色脂肪
。冬天,體內燃脂脂肪的數量也會相應提高,助力燃脂。
研究同樣表明,越瘦的人,體內棕色脂肪越容易被啟用。
由此可見,冬天運動,不管對於增肌還是減脂,都是大有益處。而很多人所謂的
“冬天不宜運動”
的藉口,其實只是想偷個懶。
當你知道,冬天運動不僅只是強身健體,而是能收穫比夏天運動更有收益的
增肌/減脂效果
,會不會讓你開始發憤圖強呢?
你是不是在擔心自己受不了冬日低溫?那你可以嘗試一下
超低溫冷療
,測一測你的“耐寒值”!
之後你會發現,“冷”並沒有想象中那麼無法忍受!
冬日運動,你也能行!
超低溫冷療低至
零下180℃
,真正詮釋了什麼叫
“冷”著瘦
!3分鐘就能啟用體內的棕色脂肪,助力燃脂,一次燃燒500-800卡路里,堅持一整個冬天,來年,你也可以驚豔出場!
超低溫冷療不僅能夠讓你感受到前所未有的低溫體驗,還能幫助你適應寒冷,增加
抗寒能力
,讓你不懼冬日低溫,和夏天一樣元氣滿滿地運動。
同時,在進行增肌鍛鍊之後進行超低溫冷療,有助於幫助
修復肌肉纖維
,讓超負荷運動後的肌肉享受一次修復SPA,讓你這個冬天的增肌成果超出預期。
冬天的堅持,讓夏天的美妙如約開始。
現在開始,
堅持運動
吧!
宣告: