導引與抑鬱

抑鬱是怎樣產生的呢?如果大家有過憋氣或者氣悶等等類似的狀況的話,會知道,在那樣的情況下,我們會試圖去深吸一口氣,以試圖緩解這種憋悶的不愉快感。但是有時可以解除這一症狀,有時會感覺深吸了一口氣以後,仍然無助於事,似乎這口氣總是吸不到位置。

我們簡單一點分析,可以認為是膈肌及肋間肌之間的某些肌肉組織排列紊亂導致。你可以試著平躺,透過調整呼吸頻率:比如閉氣一會兒,再慢慢深長呼吸……來緩解這種身體窘迫。但是我們會發現。這樣做當時可能緩解,而這個問題卻會反覆光顧你的身體。

導引與抑鬱

這種困擾也易發生在一些經常性打嗝的朋友身上。

那麼談了這些與抑鬱有何相關呢?抑鬱總會感到悶悶不樂,悲觀消極。為什麼呢?在抑鬱發生之前,我們身體上就會有反映和訊號,比如表現類似氣短、氣悶這些狀況,使我們能去深吸氣,以彌補身體空間的不足。

身體空間的不足是如何造成的呢?有可能因為長期的不良姿勢、飲食不規律、不良情緒的刺激等等問題,使身體某部分組織或者器官扭轉或者移位,不能正常發揮其功能,並且導致對其他組織的佔位或者不良牽引。這些都能導致身體產生“噪音”,噪音過多以後,就導致各種抑鬱、焦躁……

身體會希望透過深長呼吸,來恢復這些空間,但是因為大多數人很少靜下心來覺察到底是哪個部位或者哪種情緒導致的問題,我們常常沒能幫這個呼吸到達身體需要的地方,或者說引起此次呼吸的部位,我們往往釋放不了這些應力。久而久之,這些部位也就放棄了自救,或者說奄奄一息的“哀號”,問題也就永遠被埋在身體內部。

那麼我們真正需要做的是放鬆,好好和身體做一個“對話”,認真地傾聽、感受我們的呼吸,感受哪些地方有“糾結”的訊號,讓呼吸以及心臟的頻率與之溝通,慢慢地去“安撫”它們,藉助我們的呼吸與覺知力。感受陽光與空氣,讓這些地方能夠重新和外界的訊息連線,慢慢的,它們會重新飽滿、復甦……

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