哥本哈根減肥法食譜
一個13天就能刷走15~30斤脂肪的方法。
平時不建議使用,並且一年只能使用一次
可以
提高新陳代謝,加速脂肪燃燒
,
適用於
突擊減肥平臺期突破,年底聚會各種比美
第一天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)
午餐:2個雞蛋,1個西紅柿,菠菜不限量
晚餐: 200g牛排,生菜不限量
第二天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)
午餐:200g切片火腿,200g脫脂酸奶
晚餐:200g牛排,生菜不限量
第三天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包
午餐; 2個雞蛋,200g火腿,生菜不限量
晚餐:芹菜不限量,1個西紅柿,1個蘋果END
第四天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包
午餐:200ml橙汁或1個橙子,200g脫脂酸奶
晚餐:1個雞蛋,1根胡蘿蔔,100g低脂乳酪
第五天
早餐:1根胡蘿蔔
午餐:200g五香鱈魚或300g生鮮鱈魚
晚餐:200g牛排,生菜芹菜不限量
第六天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g), 1片面包
午餐:2個雞蛋,2根胡蘿蔔
晚餐:200g雞胸肉,生菜不限量
第七天
早餐:1包茶不加糖
午餐:不吃,喝很多水
晚餐:200g羊排或羊肉,生菜不限量
第八天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)
午餐:2個雞蛋,1個西紅柿,菠菜不限量
晚餐: 200g牛排,生菜不限量
第九天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)
午餐:200g切片火腿,200g脫脂酸奶
晚餐:200g牛排,生菜不限量
第十天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包
午餐; 2個雞蛋,200g火腿,生菜不限量
晚餐:芹菜不限量,1個西紅柿,1個蘋果
第十一天
早餐:杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包
午餐:200ml橙汁或1個橙子,200g脫脂酸奶
晚餐:1個雞蛋,1根胡蘿蔔,100g低脂乳酪
第十二天
早餐:1根胡蘿蔔
午餐:200g五香鱈魚或300g生鮮鱈魚
晚餐:200g牛排,生菜芹菜不限量
第十三天
早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包
午餐; 2個雞蛋,200g火腿,生菜不限量
晚餐:芹菜不限量,1個西紅柿,1個蘋果
注意事項:
最多13天,此方法不易長期使用,只適合短期突襲
身體貧血和低血糖者,請酌情使用