這個食譜讓你13天,刷走15斤肉!

哥本哈根減肥法食譜

一個13天就能刷走15~30斤脂肪的方法。

平時不建議使用,並且一年只能使用一次

可以

提高新陳代謝,加速脂肪燃燒

適用於

突擊減肥平臺期突破,年底聚會各種比美

這個食譜讓你13天,刷走15斤肉!

第一天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)

午餐:2個雞蛋,1個西紅柿,菠菜不限量

晚餐: 200g牛排,生菜不限量

第二天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)

午餐:200g切片火腿,200g脫脂酸奶

晚餐:200g牛排,生菜不限量

第三天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包

午餐; 2個雞蛋,200g火腿,生菜不限量

晚餐:芹菜不限量,1個西紅柿,1個蘋果END

第四天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包

午餐:200ml橙汁或1個橙子,200g脫脂酸奶

晚餐:1個雞蛋,1根胡蘿蔔,100g低脂乳酪

第五天

早餐:1根胡蘿蔔

午餐:200g五香鱈魚或300g生鮮鱈魚

晚餐:200g牛排,生菜芹菜不限量

第六天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g), 1片面包

午餐:2個雞蛋,2根胡蘿蔔

晚餐:200g雞胸肉,生菜不限量

第七天

早餐:1包茶不加糖

午餐:不吃,喝很多水

晚餐:200g羊排或羊肉,生菜不限量

第八天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)

午餐:2個雞蛋,1個西紅柿,菠菜不限量

晚餐: 200g牛排,生菜不限量

第九天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g)

午餐:200g切片火腿,200g脫脂酸奶

晚餐:200g牛排,生菜不限量

第十天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包

午餐; 2個雞蛋,200g火腿,生菜不限量

晚餐:芹菜不限量,1個西紅柿,1個蘋果

第十一天

早餐:杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包

午餐:200ml橙汁或1個橙子,200g脫脂酸奶

晚餐:1個雞蛋,1根胡蘿蔔,100g低脂乳酪

第十二天

早餐:1根胡蘿蔔

午餐:200g五香鱈魚或300g生鮮鱈魚

晚餐:200g牛排,生菜芹菜不限量

第十三天

早餐:1杯黑咖啡,1塊方糖(5g) ,1片面包

午餐; 2個雞蛋,200g火腿,生菜不限量

晚餐:芹菜不限量,1個西紅柿,1個蘋果

注意事項:

最多13天,此方法不易長期使用,只適合短期突襲

身體貧血和低血糖者,請酌情使用

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