失眠是衰老之源,教您中醫妙招巧治失眠

在我們的一生中,有三分之一是睡眠時間。但有多少人正飽受著入睡困難、多夢易驚醒等失眠症狀的困擾。如果失眠得不到緩解,短期會造成面色暗黃、身體疲憊、注意力下降、工作效率降低等影響,若長期失眠則會導致面板鬆弛、過早衰老、血糖紊亂、血壓升高、免疫力下降、焦慮抑鬱等多重傷害,嚴重睡眠不足者甚至會造成猝死!

失眠是衰老之源,教您中醫妙招巧治失眠

中醫認為:正常的睡眠是陰陽執行平衡的結果,如果這種平衡被打破,就會導致失眠的發生。下面,我們就來教您

怎樣運用中醫治療來調理陰陽治失眠

1、藥物燻洗療

用黃芩12克,甘草10克,大山楂9克,茯苓15克,生薑5片,大棗5枚,加清水500ml,中火熬煮30分鐘後,晾至40度左右後用藥液淋洗膝蓋,並泡腳15分鐘,一週一次即可。

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2、促進睡眠按摩法

1)按壓心包經:

循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1—2次。

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2)睡前搓湧泉穴:

每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,做 30次左右。

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3)揉捻耳垂:

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

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4)梳頭法:

雙手彎曲,除拇指外,餘四指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3—5次,每次至少五分鐘。

失眠是衰老之源,教您中醫妙招巧治失眠

這幾個中醫小方法,能有效疏通經絡、平衡臟腑,對治療失眠有很好的促進作用,您不妨試一試。

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