正確的心態和習慣,才是減肥的長久之計

你是否每天都懷揣減肥的決心?你是否囿於內部或外在因素苦苦減肥卻不見成效?其實仔細想一下心還是挺累的,減肥是個什麼東東,憑什麼每天都讓我擔驚受怕的,注意力被它給分去好多,甚至有的人誠惶誠恐地計算著攝入食物的熱量,哪次吃多了便會產生強烈的負罪感,也對生活和工作產生不利影響,這是得不償失的。

你完全不必這樣,不必每天在心裡唸叨減肥,給減肥賦以沉重的名義,只需要把它當做一個大的目標,然後心裡明確大致的對應的計劃就可以了,比起哎呀我今天晚上吃多瞭然後心裡難受地抓狂,暴飲暴食後瘋狂地催吐,那一次次地“破例”後所帶給心靈的罪惡感,自卑,以及破罐子破摔後的前功盡棄,這些都遠大於減肥本身。

你應該注重的是減肥期間的心理建設,它最主要涉及習慣的養成,好的習慣往往催生好的結果,而非急功近利導致的事與願違。吃減肥藥抽脂過度節食等這些違背身體規律的極端行為,雖短時間會看到一定成效,但如果你沒有良好的習慣和心理支撐去持續,那麼這些都是無用功,還會對身體造成損害。

我認為,要想減肥,健康並有效的減肥,得管住嘴邁開腿,哈哈,俗氣吧,但確實是這樣,但好的一點是不用餓肚子,餓了就吃,是不是還可以接受,只不過有選擇地吃就可以了,那麼就要著重飲食習慣的培養。

一。少吃碳水(精米麵),但不能不吃,可以用紅薯土豆玉米豆類等粗糧代替,既可以增加飽腹感,也有利於排毒。

正確的心態和習慣,才是減肥的長久之計

二。一餓就吃,吃水果,堅果,酸奶,反正隨意啦,不是油炸的膨化食品就行,我餓了一般吃幾顆紅棗,抓把芝麻啊,總之是一些有營養但是熱量還有點高的東西,我覺得不用特別去在意,美麗計劃遠不止瘦身哦。

正確的心態和習慣,才是減肥的長久之計

三。早上可以空腹吃一個蘋果,正餐隨意,,中午米飯炒菜,米飯吃幾口就可以咯,菜一定要葷素搭配,畢竟它也沒那麼好吃你也吃過了是不是,晚上喝點清淡的粥,適量吃點菜和水果,戒碳水。

四。晚上可以慢跑,跳繩,做減肥操四十分鐘到一個小時,運動完拉伸,洗個澡美滋滋睡覺啦。

本寶寶就是這樣,大概二十天吧,瘦了八斤。其實我最開心的是我養成了好的飲食習慣。

不能餓肚子,不能餓肚子,這樣會使你的基礎代謝變慢,這樣同樣的食物別人三個小時就消化完了你可能得要五個小時。少食多餐有利於提高代謝率,對減肥大有幫助。

以上都是最基本的飲食和生活習慣,沒有特別苛刻地去要求什麼,如果你可以一直保持,那隻會越來越瘦越來越美,因為你吃什麼,你的身體就是什麼。

不要一直盯著體重秤上的數字了,它只是個參照,如果你的體重掉了,體型沒變,你會真的開心嗎,保持良好的飲食鍛鍊習慣,讓體重滿滿掉,氣色慢慢好,身體線條越來越美。

偶爾一次暴飲暴食,不要有負罪感,不要催吐,對食物的渴望是人類最原始也是畢生的追求,誰還沒有放縱過呢?就原諒自己的俗氣吧哈哈。一頓吃不成個大胖子,要做的是調整心態,在接下來幾天重振旗鼓,體重也自然會恢復的。

正確的心態和習慣,才是減肥的長久之計

我昨晚就是一不小心吃了大半隻叫花雞,肚子一下子鼓了起來,當時肯定後悔啊,但是為了安然地睡去,具有強大調節能力的我對自己說,有什麼大不了,轉化成脂肪應該也沒多少,明天早上跑五公里彌補,然後我第二天就晨跑了,跑完的感覺真爽。

如果特別想吃一種食物呢,那就去吃,不要吃多。舉個栗子,強壯的籃球明星羅德曼,碰到強悍的婦人卡門,結婚七天,受不了卡門強烈的性要求,最終被迫離婚。食物也是這樣,越是壓抑對它的慾望,內心就越想得到它們。忘掉熱量吧,適量吃點是不會長胖的。

總之,減肥只是我們生活的一個方面,不是側重點。不能操之過急,養成好的生活習慣飲食習慣和心態最重要,瘦是一定的事,且咱瘦之有道,瘦得有光彩。

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