霜降|一年補透透,不如補霜降,切記4點,今冬無病災

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霜降,秋季最後一個節氣!預示著秋天即將畫上句號。天兒更冷,露水凝結成霜。黃河流域一帶出現初霜。

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補冬不如補霜降

古語有“補冬不如補霜降”,認為“秋補”比“冬補”更重要。為什麼這麼說呢?秋補是“打底補”,相當於打地基,只有”地基“牢固了,冬補才會有意義。

而且霜降是一年中的第18個節氣,也是秋天最後一個節氣,往往在這種節點,季節交替,陰陽變幻,身體容易出現問題,在這段時間,如何進補才能為全年大基礎呢。

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霜降如何正確進補?

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健脾是關鍵

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脾胃為氣血生化之源,脾主運化,胃主受納。飲食進補,先要調養脾胃。脾胃健旺,這是飲食進補的第一步,也是進補取效的關鍵。也就是說,冬季進補能不能達到高效,關鍵在於脾胃是不是健旺,能不能補的進去。如果脾胃不好,吃進去再好的東西、再好的補法都是白搭。

而且季節更替的最後十八天五行屬土,脾也屬土,是最好的補脾胃時機,深秋到寒冬的最後半個月正是養護脾胃的好時機。

脾喜溫而惡寒,補脾當溫養。比如,可選擇一些溫補類食物,如羊肉、兔肉等等,也可用枸杞、黨參、山藥、生薑、黃芪等燉排骨或牛肉,有助養脾。脾不喜油膩、粘滑(指糯米做的食物以及月餅等)、生冷(多數寒涼水果、冰淇淋、剛從冰箱取出的食物飲料等)之物。

艾灸健脾效果是中醫治療手段中最快的一種

取穴:中脘穴、肚臍、足三里、太白穴

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如果是日常的養生保健灸,那麼我們每週3-4次,每次每個穴位20分鐘。

如果是治療性的艾灸,我們可以艾灸一週休息一天,每次每個穴位30分鐘以上。

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手腳冰涼的人要祛寒

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立秋之後,陰氣累積的效果逐漸顯露,白露節氣已經有露水可見可觸,寒露更是既能看到露水,又能感到寒意,而今終於霜降,寒氣更是加重。秋末的露結為霜,給人的感覺是又寒又溼。

寒為陰邪,溼也是陰邪,寒溼傷人,先從下方襲來。這啟示我們,霜降節氣首先要做好保暖工作,尤其要做好下肢的保暖

一到天冷就四肢逆冷,手腳冰涼的人,多為脾陽、腎陽不足,可多灸中脘、命門,溫補脾腎,有助於禦寒,防凍瘡。

對於年老之人,下肢的保暖尤為重要,宜多灸足三里,溫補下焦。

女性朋友,三陰交處尤其主要保暖,如有時間可以常灸三陰交,脾、肝、腎通調,對婦科尤其好。

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調暢情志以防悲

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秋氣入肺,肺志在悲。秋季天地氣機肅殺,氣候漸冷,日照減少,風起葉落,萬木凋零,人容易淒涼傷感,出現悲秋。

調暢精神,最好的方式是睡眠充足,早睡早起。睡的好,則陽氣能歸根,精氣旺,自然邪不傷正。況且,睡足則精力充沛,可避免秋乏。

傷春悲秋還可灸膻中穴,善解心中鬱悶之氣。《黃帝內經》中提到:“膻中者,臣使之官,喜樂出焉。”意思是說,膻中穴是心包經的令官,人在胸悶抑鬱的時候,按摩或艾灸這個穴位可以驅散心中的鬱悶之氣,讓心情變得愉悅。

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有些人揉了膻中穴附近的痛點,第二天再按會感覺很痛,這是正常反應,無需擔心,可以過幾天再按揉,直到痛點消失,你會發現,猶如重獲新生。

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睡眠亦是進補

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秋冬時節,要求早睡,讓心神安靜下來,陽氣歸根,即是大補藥。

春夏養陽,秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”,霜降,已經進入深秋的後半月,秋氣傷肝,此時要滋養肝血,特別注意不要熬夜。

熬夜極傷肝血。肝血不足時,人容易在子夜失眠,脾氣急躁,甚至雙目乾澀,指甲變薄,手腳發麻,上至心臟,下至大小便,都會受影響。

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為冬天進補準備的第一碗粥

健脾胃溫腎陽,喝“四神粥”最合適不過了,這也是民間流傳甚廣很古老的一個方子,最早載於宋朝的《太平惠民和局方》,

用量:

芡實 20,蓮子 20g,薏米 20g ,茯苓 10g ,糯米 半杯

芡實,它脾腎同補,補腎而且祛溼

薏米,化溼開胃,溫脾止瀉

蓮子,味道甘甜,固腎養心

茯苓,補中益胃,且能祛脾中的溼氣

糯米補中益氣、健脾止瀉

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做法:

芡實用清水浸泡一晚。其他材料浸泡回軟約半個小時。

2、先用大火把水煮開,再將所有食材放入砂鍋中,大火再次煮開再蓋上鍋蓋轉文火熬煮至25分鐘時,不停攪動,讓米粒顆顆酥稠、粒粒飽滿,這時候就能聞到粥的香味兒了。

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患病之人不可盲目進補

若已經患有疾病,建議找明醫面診處方才好,不能盲目進補。比如,患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症,若進補會將外邪留在體內,影響康復;

再如,若患有急性腸胃炎、闌尾炎等急性炎症者,不可進補;又如,大便秘結者不要亂補,以免越補越便秘。

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