整日伏案腰肩勞損,睡前靠牆站十五分鐘,一個月後有驚喜

有助於養成正確健康的體態

如圖,人體最佳的體態是在站立的情況下,耳垂,肩峰,髖骨外側,膝蓋外側以及腳踝在同一條直線上。

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好的體態不僅能給人帶來更好的身材,也能改善許多身體疾病。比如很多現代人上班帶來的職業病——駝背,園肩,頭前伸,骨盆前傾和膝關節超伸等等。

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有助於改善消化吸收

如圖所示,模特所演示的四種體態代表了很多人的現狀。整天坐著工作,缺乏運動,飲食不均衡,導致腹部堆積大量贅肉,血液不迴圈,進而導致臀部肥大,大腿粗壯。

每天睡前靠牆站立一刻鐘左右能夠幫助消化,避免腹部臀部脂肪堆積,同時強制使用物理限制,讓腰椎直立,改善駝背,身體前傾的症狀。

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有利於增強肺功能

靠牆站,腰背要挺直,緊貼牆面,目視前方,保持均勻呼吸。呼吸過程中,胸部保持不動,吸氣時,兩肋橫向左右擴張,呼氣時,最大限度地向內收肋收腹。增強肺部深呼吸幫助消化有利排毒,對瘦腹效果明顯!

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不僅是睡前的一刻鐘,平日生活工作中的碎片化時間也可以利用起來,每天堅持積累起來也是很成氣候的,瘦下來是一方面,體態變美才是最令人愉悅的。

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