頸椎曲度變直,頭暈手麻,你該好好了解它了!

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頸椎問題

再不重視就晚了

健行者運動康復

如果你有過頸椎問題

說到頸曲變直或頸椎反弓

你一定不會陌生

「我為什麼總是落枕?」

「我的脖子經常隱隱作痛」

「我平時經常感覺到手麻腳麻」

想想你平時是否有這些問題?

再讓我們看看當代群眾的現狀

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有沒有發現,頸椎問題真的越來越

年輕化

了!

頸椎不舒服去看醫生,醫生讓你拍了一個X光片,報告結果當中其中有一項就是

“頸椎曲度變直”。

這時你惶恐不安,擔心地問醫生什麼是頸椎曲度變直?醫生跟你說,正常的頸椎應該有一個

完美的向前彎曲的弧度

,而你的是直的。

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那我該怎麼辦呢?

“多仰頭,多游泳!”

匆匆忙忙,於是你結束了一大早排長隊掛號就醫的過程,然而卻還在擔心自己的

頸椎疼痛

手腳發麻

,應該咋辦?

頸椎曲度變直,頭暈手麻,你該好好了解它了!

今天我在這篇文章裡就來跟大家聊一聊

頸椎曲度變直的事情

如果你還沒有出現症狀,這篇文章你也應該看一看,把頸椎病扼殺在搖籃裡;如果你已經出現了頸椎的不舒服,這篇文章你更需要好好看一看!

01什麼是頸椎曲度變直?

正常的情況下,我們的頸椎應該有一個接近

C型的弧度

,各節頸椎有序排列,形成一個完美的生物力線和結構,從而滿足頸部的正常生理功能和活動需求。

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正常頸椎生理曲度

如果頸椎生理曲度變直了,那麼除了骨頭移位之外,還有肌肉、筋膜等軟組織的變化,從而改變周圍血管、淋巴管和神經的執行通道。

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頸椎曲度正常/變直/反弓變化示意圖

它們的作用是

相互影響

的,如果置之不理,那麼情況會越來越糟糕。

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頸椎曲度變直之後

在短期之內,頸椎生理曲度變直不會有任何症狀。有些人一段時間後會出現

脖子的疼痛,手的麻脹

,甚至

頭暈

等一些不舒服。

在這種情況下長期不去管它,就容易越來越嚴重,最後甚至形成

反弓

正常頸椎生理彎曲度:

頸椎的正常生理屈度測量頸椎生理曲度的方法為沿齒狀突後上緣開始向下,連每一椎體後緣成一弧線,再由齒狀突後上緣至第七頸椎椎體後下緣作一直線,弧線的最高點至直線的最大距離為頸椎生理曲度的數值。正常範圍大約在12(±5)mm範圍內。

頸椎生理彎曲的變直:

頸椎生理曲度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩衝重力的震盪,防止對脊髓和大腦的損傷。由於長期坐姿、睡姿不良和椎間盤髓核脫水退變時,頸椎的前凸可逐漸消失,甚至可變直或呈反張彎曲,即向後凸,成為頸椎病X線上較為重要的診斷依據之一。

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在上圖中,最左邊的頸椎是最健康的狀態。而後面三種情況,是需要

引起重視

的。

頸椎的反弓或S型彎曲,都是由頸椎曲度變直髮展的結果。

所以當我們發現頸椎曲度變直了,就要開始警惕了。這是身體發出的報警訊號,這時我們務必

做出改變!

當然頸椎曲度變直也不用太過於擔心,透過一些簡單的

運動康復訓練

,就可以讓我們的頸椎恢復正常的生理曲度~

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頸椎曲度減小在輕微時是

可逆的

,到一定程度只能是改善而不能完全糾正。人體當中很多損傷也是如此,也大可不必擔心和放棄對生活的熱愛,畢竟人生不只是只有頸椎曲度嘛,還有腰間盤突出,半月板損傷……(囧)

02頸椎曲度變直之後有哪些危害?

頸椎曲度變直是頸椎已經出現問題的徵兆。

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頸椎曲度的變化

當頸椎曲度變直髮生後,一系列的情況也同時發生了改變,比如我們的關節、肌肉、韌帶、筋膜、血液等,這些的改變會讓我們頸椎終於

不堪重負

,出現更多新的問題。

所以在這種情況下,頸曲變直會成為各種

頸椎病

韌帶增生、鈣化、頸椎間盤突出、椎動脈狹窄

等的結構和病理基礎。

關於頸椎生理曲度變直的危害,通常的說法包括:

01頸部僵硬,正常活動受限

頸椎曲度變直伴隨肌肉、筋膜等軟組織的改變,你會覺得肩頸僵硬、緊張。時間久了會造成肩頸疼痛、不適。

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02降低了對頭部的減震作用

頸曲變直會使椎動脈受壓,引起大腦供血不足,使人容易疲勞、頭暈頭痛。

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03壓迫神經

頸曲變直和肌肉的改變還會壓迫到相關神經,使肢體麻木、噁心嘔吐等。

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04引起慢性頸椎病

剛才說了,頸曲變直是其他各種頸椎病的結構和生理基礎,會大大增加韌帶增生、鈣化、骨質增生、頸間盤突出的風險等等。

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簡單總結一句來說,就是

對脖子本身不好

,以及影響透過脖子的各種生理功能,如

血液迴圈、神經傳導

等等。

頸椎曲度變直有這麼多危害!下面讓我們一起來看一看都是什麼原因導致了頸椎曲度變直吧!

03什麼原因導致了頸椎曲度變直?

已經有很多研究公認,

姿勢不良

是頸椎曲度變直的主因。

急性頸部扭傷、不良生活習慣

以及

工作姿勢不正確、頸肩部肌纖維組織炎

等,這些不良的外因很容易會導致頸椎生理曲度變直的出現。

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不良姿勢導致的頸椎曲度變直/反弓

外傷

也可能會誘發頸椎曲度變直。因此,大家在日常生活中一定要注意避免外傷等因素。

由於

長期坐姿不良

著涼

等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由於疼痛而痙攣。關節囊、韌帶及小關節的炎症引起的疼痛症狀,也可反射性地使有關頸部肌肉痙攣,以保護受累關節,故

頸部肌肉的痙攣

可致頸椎生理曲度變直。

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簡單來說,就是我們的脖子受到了

外力的作用

,導致了頸椎曲度的變化。比如

睡的枕頭過高、低頭玩手機、半坐半躺玩手機

……

這些都是容易誘發頸椎生理曲度變直的原因,如果正在看文章的你有上面的情況,快快改正!

04如何矯正頸椎曲度變直

重點來了!

現在的你一定對我們的頸椎有了一定的瞭解

下面我們就來具體講一下

頸椎曲度變直後,透過哪些方法可以矯正

01改變枕頭

一天24小時,其中我們的頸椎有至少8小時都在枕頭上度過。枕頭對頸椎的重要性不言而喻。一個不合適的枕頭,對頸椎的影響比你想象中還要大的多。

首先我們要換一個

舒適正確,高度合適

的枕頭。

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正常高度的枕頭是我們一側耳垂到同側肩膀外緣的高度,枕頭

不宜太軟

,在枕上後 ,頸椎能夠保持良好的弧度。

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如何選擇合適的枕頭

02拒絕不良體態

千萬不要低頭玩手機

千萬不要低頭玩手機

千萬不要低頭玩手機

重要的事情說三遍!

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低頭玩手機對頸椎的壓力示意圖

再科學系統的康復也抵不上你每天8個小時的低頭久坐,正常人況且會造成問題,更何況已經出現的你在如此下去,還能不能好好康復?

在工作中,我們眼睛看的螢幕一定要跟眼睛在

同一水平線

上,同時

遠近合適

,這樣可以避免低頭和往前探後。

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錯誤的姿勢和正確的姿勢

因為當我們低頭、向前探頭時,腦袋對頸椎的壓力會成倍的增加,並且我們每天很長時間都會保持這一姿勢,再加上日積月累,頸椎曲度變直、韌帶鈣化、退行性改變等只是時間問題。

03拉伸斜方肌上束

1. 坐直,收腹,右手向下,左手輔助將頭向對側拉

2. 感受到右側斜方肌的拉伸感,收下頜,看向左側腳底

3. 將右手微微向外側伸

4. 右手順時針、逆時針各畫圓五次

5. 30秒為一組,每天做3組

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這個動作可以幫助我們拯救頸椎,矯正含胸駝背。

04鬆解胸鎖乳突肌

1. 轉頭,找到胸鎖乳突肌的位置

2. 確定胸鎖乳突肌中點的位置,用拇指橫向撥動

3. 注意力度要輕柔緩慢

4. 可以邊鬆解邊配合頭的左右旋轉

5. 每天左右兩邊胸鎖乳突肌各做20次

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這個動作可以改善脖子周圍僵硬疼痛,適用於百分之90以上的頸椎問題人群,還可以很好的改善頭暈。

05自我矯正頸曲變直

1. 把手指放在脖子後方

2. 邊仰頭邊向鼻尖方向推

3. 從上到下做5遍,每天一次

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這個動作可以自我矯正頸椎曲度變直,每天堅持做一遍,效果很好!

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