自來水、山泉水、純淨水、礦泉水...到底喝哪種水更有益健康?

3月22日是第二十九屆“世界水日”,3月22日至28日是第三十四屆“中國水周”。關於水,你瞭解多少呢?水是生命之源。

人離開食物可以生存約3周,但沒有水只能生存3天左右。儘管水這麼重要,但很多人對喝水似乎從未在意過,總是以各種藉口將喝水這件事一拖再拖,最後拋之腦後。

自來水、礦泉水、純淨水……到底什麼樣的水才是真正安全又健康的水呢?喝水真的越多越好嗎?哪些人不適宜喝水過多?怎樣喝水才最養生呢?

自來水、山泉水、純淨水、礦泉水...到底喝哪種水更有益健康?

哪種水才是真正安全又健康的水?

1. 家用自來水

質檢合格的家用自來水在煮沸後可以放心飲用,而且也含有天然水源中的有益礦物質成分。但如果存在管網老化等二次汙染情況,水質可能會影響健康,建議及時更換。

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2. 瓶裝礦泉水

市售瓶裝礦泉水所標註的鈣、鎂、磷等礦物質含量,其實遠不如牛奶、豆漿、果汁等含量高。而且人體所需的微量元素主要來源於食物,從水中吸收的只佔1%,即使天天喝礦泉水,也難有顯著的效果,當做日常補水即可。

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3. 桶裝純淨水

一般而言,純淨水的質檢標準比自來水要高,可以直接飲用。由於桶裝減少了被管道汙染的可能性,所以喝起來更加安全。不過純淨水中也幾乎不含有微量元素,長期喝純淨水沒有害處,也不會有特別的好處。

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4. 天然山泉水

天然山泉水無新增劑,礦物質元素含量較高,有時還會呈現出微甜的口感。然而某處居民十幾年連續飲用的山泉水,其水質檢測結果顯示,菌落總數達到了800CFU/ml,是自來水安全標準的8倍!未經處理的山泉水,往往會攜帶野外環境中的細菌和病毒,比如大腸桿菌、黴菌等。有些不易被高溫殺死,所以不建議生飲或長期飲用。

喝水並非越多越好,這5種情況要當心

1. 患有心臟疾病時

患有心臟疾病的人,比如心衰、心肌萎縮等,不能及時將水分與血細胞混合。如果一天或半天內飲水過多,水分大量積存,將使肺部壓力增大,導致呼吸困難,嚴重時容易引發窒息或心力衰竭等。

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2. 腎功能不全時

人體每天有1/4的廢物需要腎臟透過尿液來排出,健康的人多喝水可以減少患腎結石的風險,但腎功能不全的人代謝能力差,短時間內喝水過多可能會加重病情。

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3. 患有慢性肝臟疾病時

肝臟起著重要的代謝作用,如果患有肝硬化、肝腹水等疾病,就必須控制每天的飲水量。否則容易加重腹腔積水,引起體液迴圈的嚴重紊亂。

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4. 久坐不動時

長期久坐不動的人,容易出現下肢浮腫、靜脈曲張,甚至出現血栓。僅僅多喝水反而可能使血流不暢,加重浮腫、麻木、疼痛等不良症狀。而久坐不動又少喝水,也會引起血液黏稠度增加,易導致結石症。所以,最好的辦法是在多喝水的同時配合運動。

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5. 大量流汗時

人體在長時間、高強度的運動後會流失很多水分和電解質,如果一次性飲用大量的水,會使血液中的鈉快速代謝排出,容易出現頭暈眼花、虛弱無力、心跳加快等症狀。嚴重時還可能導致痙攣、休克、器官衰竭,即低鈉血癥,也叫做水中毒。正確做法是補充生理鹽水。

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飲水小貼士:白開水是最容易被忽視的、最普通、最廉價,也是最重要的平凡飲品。

大桶裝水的衛生不用懷疑,飲水機的清潔才更重要!水燒開後儘量在16小時內喝完,不然細菌就要增多啦!燒水壺中形成的水垢是無害的,不用怕!

自來水、山泉水、純淨水、礦泉水...到底喝哪種水更有益健康?

我們普通人居家過日子,大多數都是自來水燒開後喝,既健康養生又經濟實惠。喝不慣純白水可以加點料,喝點檸檬水、淡茶水、花茶,自己在家泡著喝,多好!

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