氣血不足的人最怕冷,做好這6件事安穩過冬

氣血不足,有很多女性看上去很憔悴的樣子,實際上年齡並沒有看上去那麼大。整個人看上去精神狀態非常不好,沒有氣色,身體很多機能都會降低效率。如果長時間沒有得到調理,整個人就會很顯老,及時調理對女性來說很重要。

氣血不足的人最怕冷,做好這6件事安穩過冬

氣血不足的人,通常會有4個症狀:

睡眠不好:

睡覺不容易入睡,一有動靜就驚醒了,還經常做夢,這其實就是血虛,血不養心 ,很多人失眠就是這個原因。

精力不好

:渾身沒力氣,不願意動。

面板不好

:面板毛孔大,發黃,還沒有光澤,頭髮也比較乾枯。這也是氣血不足的表現,氣血供應不足,臉上就沒光澤。

身體怕冷

:一吹空調就覺得頭痛,要是一不小心在空調房睡著了,醒來鼻子就塞住了。冬天早晚都得泡腳,手腳太冷了。這都和氣血不足有關,無法滋養四肢,導致手腳寒冷。

氣血不足的人最怕冷,做好這6件事安穩過冬

氣血不足或虧虛原因:

1、天生氣血不足

:這類人面板顏色較淡,基本看不到血絲,而且伴隨血壓低症狀,冬天更為明顯。如先天不足如早產、人工流產、妊娠胎養失調或分娩過度等因素。

2、後天氣血執行不暢

:日常生活方式不當如長期的焦慮,壓力,勞累,熬夜,加班等等,慢性疾病、消耗性疾病:比如高血壓、糖尿病、甲亢、腸胃病、腫瘤等慢性消耗性疾病造成氣血不足。另外女性月經過多或過長也會引起氣血虧虛。

氣血不足該怎樣調理?

一、飲食方面補氣血

鄰居家的田女士每次見到她的時候總感覺比上一次還要年輕了。面板真的是那種很白、沒有毛孔像剝了殼的雞蛋一樣光滑、什麼痘痘雀斑在她的臉上都看不到。田女士說之前的臉上也總是有一些痘痘、雀斑甚至起皮、發黃都很嚴重也是明顯的氣血不足現在是慢慢調理回來了。

1、一日三餐的話就要少鹽、少油不吃辛辣的食物,可以少食多餐、因為氣血不足的一半原因是因為脾胃的運轉有關。吃一些容易消化的食物且營養豐富的食物。早飯就多吃一些穀類的食物:黑豆、小米南瓜粥、黑芝麻等這些膳食纖維和蛋白質都很豐富且很有效果。

2、多吃蛋白質類食物、動物的內臟和血、比如牛肉、瘦豬肉、魚肉、烏雞、豬肝、雞心、豬血等補氣血很有效果。

3、水果類食物,比如大棗、桂圓、葡萄、桑葚等食物,有補氣血的作用,所以說吃這些食物是補氣血最快最有效果的。

氣血不足的人最怕冷,做好這6件事安穩過冬

4、適量喝熱水。

二、健康的生活方式

1、飯後適量地進行鍛鍊,而不是一味地待在家裡面玩電子產品,不要犯懶,可以適當給自己放鬆一下。

2、保持好的心情,每天大笑幾下。不要為一些小事煩惱。

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