大街上身材好的小姐姐這麼多,她們都是如何做到的

對於喜歡健身的小夥伴來說,居家健身器材是必不可少的裝備,因為你不可能天天呆在健身房,而健身就是逆水行舟,不進則退,你需要不定時的刺激一下你的身體。還有那些在學校讀書的小夥伴,每天的運動可能也僅限於打打籃球什麼的,小動不否認打籃球是很不錯的有氧運動,但是它還不足以鍛鍊你的核心力量。

大街上身材好的小姐姐這麼多,她們都是如何做到的

愛美之心,人皆有之。想要保持一個完美的身材,堅持每天鍛鍊是必不可少的,但是呢,現在人們大多工作繁忙,生活節奏緊湊,排不出時間堅持每天去健身房。所以就需要一款能適應各個場合的健身器材,

腳踏拉力器

,在辦公室、客廳、臥室和戶外皆能使用,攜帶方便,實用簡捷。

大街上身材好的小姐姐這麼多,她們都是如何做到的

操作簡單,可結合多種動作鍛鍊,能瘦臀、挺胸、收腹、瘦腿和翹臀。

腳踏拉力器的主要功能是鍛鍊腰部活動腰部起到瘦腰、練習腰部肌肉的效果。但是當然也得堅持,每天使用20分鐘剛開始用 切記要循序漸進。因為腰部的運動 平常的時候是很少鍛鍊的所以做運動之前一定要做熱身運動

第一天 做2-3組每組在10個左右腰部的肌肉 在鍛鍊的第1-3天可能會有少許痠痛

這是正常現象 因為我們的腰部很少鍛鍊 忽然鍛鍊身體會有些不適合

第二天 做2-4組每組在20個左右第三天 2-5組 慢慢逐漸增加 你會慢慢的發現 越來越容易做了

最重要的是要堅持哦!!

大街上身材好的小姐姐這麼多,她們都是如何做到的

站姿,將自己的雙腳固定在腳蹬拉力器上,然後彎腰挺直腰部,雙手反握手臂,做挺直上身,將拉繩拉到自己胸部的位置。記住:腰部一定要保持直立,腿部也要挺直。

大街上身材好的小姐姐這麼多,她們都是如何做到的

坐姿,雙手抓住拉力器把手,兩腿伸直,這個時候做仰臥起坐的練習。記住,在下去的時候可以不完全下到底,因為下到底之後你有可能起不來,下到你的最大限度就好,選擇做個動作的時候,速度要根據自身的情況來進行,不要過快,反而導致自己受傷了!猛然加減速更是不允許的。

針對不同鍛鍊部位,解鎖不同動作。而且不挑人,老公,老爸老媽皆適宜。一家人一起鍛鍊豈不是更美好,這比坐沙發玩手機強多了。自此以後,

頭也不禿了,腰也不酸了,生活質量也是水漲船高。

點選下方連結購買

頂部