早起二不要,飯後三不急,腦梗自動遠離你

腦梗在現如今是一種高發病,幾乎無人不知、無人不曉。晨起這段時間對於很多人來說至關重要,因為這個階段,最容易發生腦梗。雖然高血壓是導致腦梗的基礎,但是不健康的生活習慣,卻是誘發高血壓的元兇,所以,無論你有沒有高血壓,要想遠離腦梗,都建議你要做到:早起二不要,飯後三不急。

早起二不要,飯後三不急,腦梗自動遠離你

二不要

1、不要動作太急

如果一睡醒就匆匆起床,身體從長時間的休息狀態突然改變體位進入到活動狀態,人體交感神經系統被迅速啟用。老年人調節能力差,易發生體位低血壓。再者,經過一晚上的人體處於靜止狀態,血液粘稠度增高,血管阻塞發生機率大,也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病;

2、不要“吸菸”

這一點,對於菸民來講,十分重要。對於煙癮大的人,早上起床後,會習慣性點上一支香菸,此時,對身體危害巨大。菸草中含有尼古丁,能夠興奮中樞神經和交感神經,導致心率加快、心臟收縮舒張加快、血壓上升,損害心腦血管健康,危害健康;

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三不急

1、飯後不急於運動

剛吃過飯,半個小時可以做一些適量的運動,對消化是有一定幫助的,但是要避免劇烈運動。對於高血壓患者或有心腦血管疾病的患者來說,吃過飯立即運動,會導致心肌缺血,加重病情;

2、不急於睡覺

飯後由於體內的血糖升高,血液變得粘稠,大腦容易缺氧,人就會犯困。但飯後不建議立馬睡覺,不僅會影響胃中食物正常的消化吸收,同時睡覺時,身體調節血液功能也會有所下降,從而導致血壓升高。因此,可以在飯後半小時,適當的運動後,在進行休息;

3、飯後不急於洗澡

剛吃過飯,全身的血液主要在供應消化系統工作,此時洗澡,面板血管經過溫水刺激會快速擴張,血流量增加,大腦和心臟供血就會相應減少,就容易發生心梗和腦梗等意外。所以最好飯後超過一個小時後洗澡,並且儘量水溫不要太高或太冷。

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