全民減肥的時代,不吃幾頓減脂餐,都不敢說自己是都市精緻白領。
可吃了一段時間的減脂餐,體重還沒掉下來,面板倒是先變成了“花木蘭同款色”。這是怎麼回事?
這是因為,減脂餐裡通常都有紅薯、胡蘿蔔、橘子、番茄等胡蘿蔔素含量豐富的食物。這些食物吃太多,就會把我們變成“小黃人”。
吃XX食物就會……
這種話術,一聽就很像謠言,不過這可是經過科學家研究論證的!
2015年,馬來西亞諾丁漢大學的一項實驗發現,食用太多含有天然類胡蘿蔔素的食物,會導致面板黃度顯著提升。
長期食用或短時間內食用大量的胡蘿蔔素,身體來不及代謝,多餘的胡蘿蔔素就會進入血液,使全身面板變黃。
這種症狀被稱為高胡蘿蔔素血癥,即“橘黃症”。橘黃症不止是不好看,如果不及時干預,還會影響肝腎功能!
緩解橘黃症,其實只需要做到兩點,一是減少胡蘿蔔素食物的攝入,二是提升身體的代謝能力與血液迴圈速度。
一、減少胡蘿蔔素攝入
胡蘿蔔素含量豐富的食物可不只是胡蘿蔔,橘黃色、紅色的果蔬,甚至一些綠色的蔬菜中,都含有大量的胡蘿蔔素。
這些果蔬,適量食用能夠補充營養。但食用太多就會導致“橘黃症”,必須控制攝入量。
二、提升代謝能力
如果你食用的胡蘿蔔素食物並不多,卻還是“越來越黃”,又或是想預防橘黃症,關鍵是提升代謝能力:
· 多飲水
多喝水,可以加速胡蘿蔔素的溶解、轉化和排洩。想提升代謝能力,每日飲水需保持在2-2。5L。
需要注意的是,飲水指的是白水,不包括茶或者飲料。而且單次飲水不宜過多,要分多次飲用。
· 微高壓吸氧
微高壓吸氧能夠提升血氧飽和度,促進血液迴圈,提升身體的代謝能力,對橘黃症有較好的干預效果。
除了提升代謝能力,微高壓吸氧還能修復細胞,有養生和美容的作用,因此很多運動員、明星會透過微高壓吸氧保養身體。
寫在最後:
輕微的橘黃症並不會對身體造成嚴重的影響,及時干預,很快就會好轉。
胡蘿蔔素是重要的維A補劑,切忌因為害怕變黃而不吃相關的食物,適量、與其他食物搭配食用即可~