秋季這5個行為最傷身,冬天的很多病根,就是這樣落下的

秋分之前,尤其是立秋、處暑這兩個節氣,雨水偏多,溼氣還比較重,這個時候養生,應以防秋溼為主。

那麼秋溼應該怎麼防呢?

五點小建議

1、少吃瓜果,尤其是冰鎮西瓜

俗話說:秋瓜壞肚,《法天生意》中說:“立秋後十日,瓜宜少食。”

如果是蔬菜的瓜類,儘量熟吃,不要生吃或涼拌,可以吃些熟的冬瓜、絲瓜,也能夠清熱祛溼,又不至於傷陽傷脾胃。多放些蔥、姜、蒜等性質溫熱的調料,緩解寒涼。

水果儘量不吃冰鎮的,秋天偏乾燥,吃一些滋陰潤肺的水果,有助於收斂肺氣,以調理脾胃,養心潤肺。

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2、初秋貼秋膘尚早,少吃油膩之物

入秋後,民間素有貼秋膘的習俗,貼秋膘就是吃肉,這類高能量的食物,尤其是肥肉,以貼合“秋冬養陰”的道理。

但實際上,初秋的溼氣還比較重,脾胃在夏季的摧殘之後,還很脆弱,肥膩的食物並不好消化,會加重脾胃負擔。

所以並非人人都需要貼秋膘,貼秋膘更適合於虛證人群。一些營養過剩的人群,就少吃點,或者多喝一些解膩消食的酸梅湯。

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3、儘量不宜夜晚露宿

這個時節,體感時常是忽冷忽熱的,有一種隱約的燥熱,身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發體內的熱量,睡著後,機體處於放鬆狀態,抵抗力暫時下降。

此時如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風襲來,露水加身,容易導致頭痛、腹痛、關節不適,並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還容易被蚊蟲叮咬,可能染上疾病。

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4、保持樂觀

脾健運的人,不容易生溼,所以防溼的根本,還是要有一個健康的脾胃。

我們知道七情會引起人體氣血的反應,從而影響臟腑的運作,而傷脾的七情,就是——思。

思慮會使人的氣機流通不順暢,所謂“思則氣結”,時間久了,就會氣滯,氣機升降出現問題,脾胃作為氣機升降的中樞,肯定會受損傷。

其實脾胃是生理上的運化,思是情緒心理上的運化,想得明白,放得下就是健運。有的人想問題鑽進去鑽不出來,也就是運化不利。

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5、不要久坐不動,不要太宅

中醫講:久坐傷肉。所謂久坐,擴大了講就是缺少運動。

久坐的危害不僅只是傷膝蓋,而且久坐對脊椎也會造成損傷,導致頸椎病和腰椎盤突出。從頭到腳都會深受其害,世界衛生組織早已將“久坐”,列為十大致死致病元兇之一。

權威學術雜誌 BMJ 一篇文獻指出,和每天坐 7。5 小時相比,久坐時長超過 9。5 小時死亡風險開始明顯增加。

每天 10 小時死亡風險增加 48%, 12 小時增加 192%!

對了,「久坐」是指在清醒狀態下長時間坐著、斜躺或者躺著的低能量消耗行為。別再自我安慰躺著刷手機就不算久坐了。

不愛運動,肉摸起來鬆鬆垮垮,平時容易乏力,還一吃就胖,這就是典型的氣虛+痰溼。

秋季這5個行為最傷身,冬天的很多病根,就是這樣落下的

能動還是儘量動動,生髮一下陽氣。再出出汗,排掉體內的溼氣,為秋收冬藏做準備。

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