體重越重,壽命越短?千金難買老來瘦?帶你看真相

體重越重,壽命越短?千金難買老來瘦?帶你看真相!

起初每次回到家,彤彤不想吃晚飯的時候,就會找個藉口說我要減肥,今晚不吃了!爺爺奶奶見狀就說你這麼瘦還減什麼肥啊,減成麻桿的樣子好看啊?後來,彤彤長大了,回家的次數越來越少了,她也非常珍惜和爺爺奶奶吃的每一頓飯,再也不會找減肥的藉口拒絕吃晚飯了。

這天的飯桌上做了一盤紅燒肉,彤彤分別夾給爺爺奶奶吃,爺爺奶奶轉手又送到了彤彤的碗裡,兩人笑眯眯地說:“我們老了,不想長胖,你多吃點吧!”彤彤打趣地說:“你們也要學我以前的樣子,要減肥呀!”爺爺接過話:“你難道沒聽過千金難買老來瘦這句老話嗎?老人瘦才容易健康長壽呢!”彤彤一下子無言以對,默默地吃掉了兩塊肉……

彤彤不甘示弱,開始搜尋這句“千金難買老來瘦”是不是真的!其實是不想爺爺奶奶拿這個當藉口,把好的都留給自己,自己卻捨不得吃。

體重越重,壽命越短?千金難買老來瘦?帶你看真相

彤彤開始查詢體重和長壽到底有沒有關係?查詢後發現美國、英國、日本都曾對體重是否影響人的壽命做過實驗調查。看來,體重和壽命的關係還真不一般呢!其中,

美國

調查一萬多名志願者,研究結果發現適度肥胖的人平均壽命更長一些。也就是說如果一個人在正常體重範圍內適當超重,那麼他的壽命會長一些。

英國

牛津大學的研究人員透過分析歐洲和北美的人員體重資料,調查近一百萬人的研究發現肥胖者的平均壽命要低於體重正常的人。而且年齡超過50歲後的人,體重比正常體重多一至六公斤,也就是偏胖一些的人生病機率都比較低,而且體重波動小的人生病和死亡率都較低。

日本

的研究發現偏胖的40歲以上人比相對來說瘦的人壽命更長,可多達6-8年。

看了上述三個國家的調查,大致都是認為年紀稍大後,體重偏胖的人壽命相對來說都比較長。

其實也不難理解,當我們上了年紀後,體重過胖會給我們身體增加很多負擔,行動不靈便等,也會因為過度肥胖導致很多疾病,容易患上高血壓、糖尿病、脂肪肝等症狀。體重過瘦也容易因營養不良、免疫力低下、體質薄弱而患上一些疾病。過胖和過瘦都不是好的體型,適當超重,營養充足,又不至於過剩,才更利於身體健康。

瞭解到這裡,彤彤也很開心,終於可以告訴爺爺奶奶真相了,“千金難買老來瘦”並不是真理,下次一定要給爺爺奶奶科普一下,讓他們也能改變自己老一輩的思想。想到這裡,彤彤有擔憂了,爺爺奶奶都是偏瘦型體質,該怎樣改善呢?

既然適度超重才是最有益我們身體健康的體重,那怎樣才能更好的保持微胖的身材呢?幾個

小妙招

送給你:

1、注意合理飲食

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想要適度的偏胖體重當然首先注重吃這個方面。一日三餐多吃穀物、肉類、蔬菜水果等,口味上儘量選擇清淡一些,少油少鹽。要選擇多種食物、多種營養搭配食用,做到營養均衡,合理健康。

如果你是過胖體重的朋友,一定要控制自己每日的三餐,拒絕高油高糖,多吃水果、蔬菜等食物,少吃肥肉這類脂肪含量多的食物,要儘可能減少脂肪的攝入,一定合理管控好自己。也要結合自身的身體狀況來改善食譜。

如果你是過瘦體重的朋友,一定要讓自己的三餐豐富化,不能太單一,做到不挑食,多喝牛奶、多吃堅果類食品,進行全方面的營養補充,增強免疫力和體質。

2、適量運動

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每日進行一些運動鍛鍊,適當地活動筋骨,可以幫助我們控制體重,達到強身健體的目的。但尤其注意,晨練並不是一個很好的選擇,早上氧氣稀薄,不利於我們運動。我們儘量避免利用早上來鍛鍊身體。可以選擇晚上6-8點左右,做一些微微出汗的運動,開啟身體運動細胞,讓全身都得到伸展,透過適量的運動保持我們身體的活力。

3、優質睡眠

結合著營養搭配均衡的膳食,加上有益身體健康的鍛鍊,晚上在安穩地入睡休息,我們的身體都很難不健康呀!保證好我們的睡眠健康,每日充足的睡眠可以讓我們的身體得到更好的恢復,免疫力也會跟著提高,生活質量明顯會上升一個層次!

4、良好的心態

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不管你現在的體重如何,你都要保持一個好心情,透過上面的小妙招方法,每天照著做,一定可以改善你現在過胖或過瘦的體態。只要你有一個積極向上的心態,所有的事情都會被你感染,朝著陽光明媚奔去!

總之,我們還可以儘自己的力量去帶給自己更健康的生活,幫助自己延長壽命,體重對我們的健康也是至關重要。而且體重也是我們可以管控的一項指標,相信我們的朋友,都會達到適度超重的標準,獲得更加健康快樂的生活!

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