長期失眠:女人更年期是“生死坎”這5件事再喜歡也忍住

女人的一生有四個階段,從童年到少年、從青年到中年、從中年到老年。

長期失眠:女人更年期是“生死坎”這5件事再喜歡也忍住

第一個階段、情竇初開的初戀(18-25歲)

第二個階段、步入婚姻的殿堂(26-30歲)

第三個階段、初為人母的溫柔(31-35歲)

第四個階段、過了用嘴說愛情的年齡,更知性(36歲到45歲)

而醫生則根據疾病發生的階段,分為0-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲,其中45-55歲是疾病的爆發時期也是更年期。更年期的女性月經紊亂、失眠、心悸等等,長期的失眠影響身體各個器官,各種中年猝死的病例,就大多發生在這個階段。

長期失眠:女人更年期是“生死坎”這5件事再喜歡也忍住

更年期不要做的5件事:

1、更年期過早或者長期失眠,就會明顯的衰老加快,所以更年期過早的女性,同樣面部的皺紋也會增多,面板顯得不夠滋潤,不夠年輕。意睡眠的充足。更年期的女性要注意保證充足的睡眠,一般每天要睡夠7——8個小時,而且要提高睡眠質量,不能醒睡,不能熬夜了,這一段時期的睡眠很重要的晚上一定要早點睡覺。

2、注意合理的飲食方法。少吃不健康的食物。更年期時的女性飲食要注意,儘量多選擇低熱量、低脂肪、低鹽、低糖的食物,少吃或者不吃醃製、膨化、油膩等食物。

3、女性更年期到了之後,很多夫婦以為不用避孕了,其實不要大意,除非停經一年以上才不用避孕了,否則還是有懷孕的可能的,而萬一受孕,很麻煩和危險的。

4、女性更年期的養生要注意防外生殖器感染,因為防外生殖器在更年期處於萎縮,自身抵抗力比較弱了,很容易受到細菌的感染。

5、女性更年期要注意放鬆自己,不要整天憋在家裡,應該經常進行戶外活動,或者踢踢毽子、練練太極拳,或者跳個廣場舞等都不錯的,既能鍛鍊身體,又能減輕 更年期的一些綜合症狀的,而且室外空氣較好,經常鍛鍊可以預防骨質疏鬆。

長期失眠:女人更年期是“生死坎”這5件事再喜歡也忍住

更年期的女性容易失眠,情緒暴躁,神經高度緊張,焦慮,煩躁夜晚睡不好,白天精神差,抑鬱。更年期應該注意:

(1)飲食方面多食用一些滋補及鎮靜安神作用的食物,如芝寧多糖、豆製品、棗類、核桃、蓮子和新鮮綠葉蔬菜、水果類。更年期失眠多吃芝寧多糖調節神經-內分泌-免疫系統紊亂,對神經中樞有鎮定作用,使肌肉鬆弛,增加大腦活力,調節松果腺自然分泌褪黑素,從而阻斷失眠、神經衰弱的惡性迴圈,同時提高身體機能免疫力,益氣補血。此期間注意少食鹽,以免出現浮腫。

長期失眠:女人更年期是“生死坎”這5件事再喜歡也忍住

(2)正確對待,端正思想,保持樂觀的情緒,調配好精力,不宜過多臥床休息。多活動,身體允許的話主動從事一些家務活動。

(3)由於這一段女性陰道的抵抗力下降,要特別注意下身的清潔衛生。適度、和諧的性生活對身體恢復有利。

(5)症狀嚴重的積極就醫。

頂部