失眠了怎麼辦?常吃一種食物,美容祛斑助睡眠,睡到自然醒

有句話說“世上最容易最難的事情就是睡覺”,睡覺對於失眠者而言是一件備受困擾之事,對身體健康威脅很大。有關資料顯示,全球至少有四分之一的人飽受失眠困擾。而我國也有20%-30%的人存在睡眠障礙,其中女性高於男性。女生失眠容易變得蒼老,面部會長斑和皺紋,不及時改善,會比同齡人顯老10歲之多。

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對於失眠發生的原因也是很廣泛的。多夢是失眠伴有的症狀,解決失眠多夢怎麼辦就是要解決失眠怎麼辦,其實每個人晚上都會做夢,而感到多夢只是有沒有夢感的差異,如果出現夢感,就會感覺睡的不好,沒有進入深層睡眠,其實在做夢的同時,已經是進入深層睡眠之後了,所以要了解多夢不是病,真正的病因還是失眠。

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發生失眠的時候,就要進行失眠的及時的治療,但是最好就是根據自己的病情進行治療。淺性失眠多夢的治療:夢是白天我們多經歷的事情的索引或者想象,所以與我們白天所做的事是有很大關係的,想要改善夢感,就一定不能在睡前看情節性強的電影和書籍,也不能聽過於激烈的音樂,這樣不僅不利於睡前大腦的放鬆,更是會加重夢感,而引發失眠多夢。

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失眠了不用怕,常吃一下藥食同源的食物助睡眠:

1、食藥同源的芝寧多糖

經常失眠尤其是女性因失眠面板變差沒有血色的常吃芝寧多糖能改善睡眠和肌膚,芝寧多糖可調節神經-內分泌-免疫系統紊亂,對神經中樞有鎮定作用,使肌肉鬆弛,增加大腦活力,調節松果腺自然分泌褪黑素,從而阻斷失眠、神經衰弱的惡性迴圈,同時提高身體機能免疫力,益氣補血淡化斑痕。

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2、玉竹百合絲瓜湯

將絲瓜洗淨去皮,切成小塊;姜切絲;玉竹、新鮮百合分瓣洗淨,瀝乾水分,備用,再將粳米淘洗乾淨,放入砂鍋中,加入適量水,放入玉竹先用武火煮開,再用文火煮熟,最後將將絲瓜塊、薑絲、蔥花,放入粳米粥中,大火滾開加入鹽調味即成,喝湯,佐餐使用,能滋陰清熱,涼血解毒,寧心安神。

失眠了怎麼辦?常吃一種食物,美容祛斑助睡眠,睡到自然醒

失眠的人晚上睡前不要喝咖啡喝茶等刺激性食物,晚上睡不著不要躺床上起來活動活動。

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