午睡裡面藏了健康養生的大秘密

我想很少有人會否認中午會自然產生瞌睡的感覺吧?那你有午睡的習慣嗎?其實簡單的午睡裡面卻藏了健康的大秘密。先點贊收藏,文章可能對你的健康很有指導意義,聽我仔細說來。

縱觀中外,午睡似乎是中國人的專利,但有一點可以肯定,不管你是哪國人,不睡午覺,中午都會出現犯困的情況。

但是現在有很多人受到西方文化的影響會覺得午睡很浪費時間,寧願利用這個時間去逛街或者加班,困了用一杯咖啡提神續命。更有些偏激的人希望自己一整天都如打雞血一般時刻處在亢奮的狀態,以最大限度的提升工作效率,因此而吃一些亢奮補劑。這其實是非常沒有文化的體現。如果你稍微瞭解點中國文化就會知道,中午犯困其實是人體之氣與天地陰陽之氣同步運轉的一種反應,如果你留心觀察動物,很多動物在中午都會美美睡個小覺,其實它們是最順應自然天道的。

黃帝內經說:陽氣盡則臥,陰氣盡則寤。臥就是睡,寤就是醒。而中午正是至陽之巔,物極必反,同時也是陰氣開始升起的時刻,所以中午犯瞌睡也是身體陰氣升起的體現。

陰陽交替之時也正是養生的關鍵時刻

那午睡的原則是什麼呢?

黃帝內經說:子時大睡,午時小憩。就是說此時陰氣初起還不大,小睡一會兒就可以了,睡久了反而影響晚上睡眠。不像半夜子時至陰之時,需要深長睡眠。所以說養生的最高境界也就是“合道”,順應自然。

那麼問題來了如果你中午沒有條件躺下睡覺,也想達到修養元氣的效果呢?答案就是靜坐內觀。

操作很簡單,保持在椅子上的高位坐,或者盤坐,脊背伸直但不要緊張,讓頭,頸,軀幹在一條線上,沉肩墜肘,肩臂放鬆。閉合雙眼,然後把內觀點,也就是意念集中放在胸廓劍突的位置,做緩慢柔和的腹式呼吸10~15分鐘,結束之後你會感覺像美美的睡了一個午覺一樣神清氣爽

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