傷腎的壞習慣,你中了幾個?

▶ 高鹽高油脂高蛋白飲食

清粥小菜已經滿足不了我們對高鹽高油飲食的熱愛了,

日益豐富的飲食種類、便捷的訂餐方式,西方的炸雞、乳酪等高脂高蛋白飲食

開始悄悄改變中國人的飲食習慣。

傷腎的壞習慣,你中了幾個?

曾經就有研究人員提及,人類基因具有適應性,過去一百年單一、清淡的飲食決定了人體的消化模式,突然豐富的飲食使得身體負荷越來越大,直到超出負荷,身體開始用生病來反抗。

▶ 熬夜、透支身體

生活方式的快節奏,讓大部分人開始

拼命加班、匆忙聚會

,睡眠時間大大縮短,全民運動變成了全民玩手機,熬夜成了家常便飯。

過度勞累,透支身體的後果也逐漸顯現,記憶力減退、臉色變差,脫髮……

傷腎的壞習慣,你中了幾個?

腎臟也是一樣,長期的透支也會導致腎臟的提前退休甚至“罷工”,這時候腎臟病就開始慢慢萌芽。

▶ 缺乏運動、久坐

大量的辦公室職業人群,從上班坐到下班,下班回家後躺到睡覺,不僅嚴重缺乏運動,就連基本的身體活動都十分少見,甚至有網友調侃:胖,已經成了一種職業病。

傷腎的壞習慣,你中了幾個?

而大量勞動的工人、農民和技工,因為過量活動也會導致身體損害,加上長期飲水少、憋尿等不良習慣,腎臟更加受壓。

▶ 家族聚集

腎臟病的家族聚集性並不是由遺傳決定的。大部分腎臟病是不會遺傳的,腎友們可以放寬心。

導致腎病在家庭中高發的罪魁禍首是

相同的飲食、作息習慣以及生活環境

等因素,這也充分說明了腎臟病是可以預防和延緩的。

開啟家族腎病的開端還是終結腎病的“遺傳”,鑰匙在你自己手上。

▶ 吸 煙

吸菸的危害已經不用再過多描述,它導致肺癌、咽喉癌等呼吸和口腔系統的癌症已經很明確,對腎臟的傷害也非常明顯。

傷腎的壞習慣,你中了幾個?

尼古丁、重金屬、升高血壓

導致腎小球硬化都能夠造成腎臟進一步損害。

▶ 糖尿病、高血壓、肥胖、高尿酸

糖尿病、高血壓、肥胖、高尿酸不僅是當下高發的四大慢性病,同時也是

導致腎病的四大危險因素。

糖尿病出現腎臟損害後,和其他腎病相比,會最快發展成尿毒症,長期的高血壓(血壓>140/90mmHg)和蛋白尿一樣,能夠最準確預測腎病恢復的程度。

控好這四種疾病的指標,

很!重!要!

▶ 亂吃藥

為啥說“是藥三分毒”呢,是由於藥儘管有治療疾病的作用,但也存在副作用。尤其是沒有經過大量臨床實驗證明過的藥,尤其是土方,就會存在這些風險。例如某些抗菌類藥物、抗生素等,在治療疾病的同時也會損傷其他器官。

傷腎的壞習慣,你中了幾個?

如果服藥的過程中出現:乏力、口乾舌燥、尿頻、尿急乃至伴有關節痛等異常問題出現,多是已經損傷到腎了。

▶ x生活過度

酒色傷身,不光過量飲酒傷腎,過度的x生活也傷腎,你懂的。

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