得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

成功有很多種,長壽是其中難度係數最高的一種。三皇五帝,名臣悍將,擺得平天下,卻搞不定長生之術。

而在與時間的拉鋸戰中,活到106歲,跨越3個世紀的宋美齡是難得一見的大贏家。

得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

據歷史資料顯示,宋美齡是一位2型糖尿病患者,在80歲左右的時候確診,帶“糖”30餘年。

她其實從小體弱多病,中年得過膽結石並做過手術,60多歲還罹患乳腺癌,切除了左邊乳房,在72歲遇上一場車禍,從此患上關節痛和腰痠痛,92歲高齡竟然得了卵巢腫瘤並做了切除手術。看上去身體並不是特別的健康,那她的長壽秘訣是什麼呢

?答案在她的生活習慣裡。

第一,注意飲食質量

宋美齡很注重飲食質量,少食多餐。

每餐兩葷、兩素,每天必須就5次餐,每一次進餐也只吃五分飽,

即使再喜歡吃的食物,也絕不貪食。

她幾乎每天都會用磅秤稱體重,只要發覺體重稍微重了些,會立刻改吃青菜沙拉,不吃任何葷的食物。菠菜是宋美齡每餐必吃的,她還非常喜歡吃西芹,有一陣子,她幾乎每頓飯都要吃西芹肉絲。

得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

宋美齡的晚年一直保持著喝燕麥粥的習慣,她的經典早餐是,

一杯檸檬水

,一碗燕麥粥和一杯熱咖啡。她最喜歡的飲料,除了綠茶、葡萄酒外,就是白開水了。喝白開水的習慣,是聽從了一位美國養生專家的意見之後養成的。這位專家說,白開水的營養比任何一種地下水、礦泉水、自來水都要好,沒有一種東西比得上白開水。

得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

第二,固定的運動量

她還有一個好習慣,就是每天清晨到室外呼吸新鮮空氣,對於排除一夜累積的肺部毒素有著很重要的作用。同時她喜歡戶外行走,增加出汗的機會,同樣也起到了排毒的功效。

得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

第三,規律的作息

閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閒時就畫國畫、寫毛筆字。因為研習繪畫必須精神集中,雜念盡除,心平氣和,神意安穩,意力並施,使全身血氣通暢,體內各部分機能都得到調整,大腦的神經系統獲得平衡,有效地促進血液迴圈和新陳代謝。

宋美齡平時的作息很有規律。每日裡作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視,或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息,第二天早上9點以後起床。

有人會覺得她睡得太晚起的太早了,其實關於睡眠的問題,在文章《睡眠超8小時會短壽?是不是謠言,終於清楚了》裡有詳細的闡述,只要保證深度睡眠時間,並且作息規律,總體的推遲或提前並無大礙。

得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

第四,保持心態平和

宋美齡同普通人一樣,有七情六慾,有喜怒哀樂。然而,她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。每當她碰到不愉快的事情,有個好習慣,就是找熟人聊天,說說心中的話,使淤積之氣一掃而光。

“看得開,放得下”,是一種大智慧,七情太過,不利健康。

精神狀態不佳,能使中樞神經傳導受阻,體內各器官系統生理功能失常,使呼吸、心率紊亂,身體無力,神經功能失調,內分泌紊亂,加速衰老。

胸懷坦蕩,心情好,不為得失而悲喜,就會使人體氣血調和,心情開朗,精神振奮,延年益壽。

得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

第五,戒除煙癮

在臺灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸菸,蔣介石生前多次勸她戒菸,但都未戒成。蔣介石去世以後,她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。

吸菸無論對自己或身邊的人都會造成傷害,香菸中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統,並引起其他慢性疾病,而且尼古丁還會使血管收縮,令面板不能吸收足夠氧氣,更生能力立即下降,容易出現皺紋,膚色也會變得枯黃。

得糖尿病能活多久?宋美齡活了106歲,在她身上你能找到答案

第六,堅持按摩促進血液流通

宋美齡最早接觸按摩知識是因為她的母親晚年經常患病,有位牧師建議宋美齡用按摩來減輕母親的痛苦。這位牧師告訴她說,背部有許多可以有助於人體健康與養生的穴位,如果在生病時刺激一下這些穴位,肯定對疾病的痊癒大有益處。

多做穴位按摩,能夠促進血液迴圈,為體內各組織提供更充分的氧分 和營養成分,活躍新陳代謝。

另外,透過按摩,各反射區的穴位能夠調節人體機能,從而使不適症狀消失,血液恢復正常迴圈。

總的來說,宋美齡作為一代佳人,固然身患糖尿病也曾面對過各種疾病,卻畢生保持優雅的狀態,穩控血糖,健康長壽。這與她的作息、心態與科學的飲食有著密切的關係。

願各位糖友們能保持信心,糖尿病雖目前無法徹底治癒,但也並不是真的可怕,長壽並不是奢望。

【糖友福利】如果想了解專業控糖知識,免費獲得原價39。9元向紅丁教授的 《細說糖尿病》 電子書請點贊+關注後私信小編!

頂部