大家的生活都離不開吃、喝、拉、撒、睡,以下這些生活誤區我們可能每天都會遇到,現在知道還不晚!
關於“吃”
01、紅棗、紅糖補鐵效率低
很多女性在生理期,喜歡吃點紅棗、紅糖補一補。
然而,紅棗、紅糖雖然紅紅的,但含鐵量並不高,瘦紅肉、血製品、動物肝臟,才是真正補鐵的好食物。
02、土豆不是菜,是主食
土豆的澱粉含量為17%左右,比米飯(26%)低一點點,酸辣土豆絲配米飯,就相當於吃了兩份飯……
其實土豆含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質,飽腹感強、熱量低,所以用土豆替代部分米飯,倒是不錯的選擇。
03、飯菜要趁熱放冰箱
熱菜直接放冰箱,會對冰箱不好,所以要等涼了再放?
其實,放涼的過程給細菌提供了大好的機會,尤其在夏天,不到半小時數量就能翻倍,可能還沒等放進冰箱,食物就已經壞了。
建議還是趁熱就密封好,放進冰箱吧!
04、食物發黴,沒長黴的地方也別吃
食物一旦發黴,沒有長黴的地方也會有看不見的黴菌存在。
黴菌還可能產生毐素,在食物裡擴散,無法用眼睛看出範圍有多大,即使加熱也不一定能去除。
關於“喝”
05、早上喝淡鹽水不排毐
早上起床喝鹽水,不僅不能排毐,反而會加重身體缺水的狀態,對血壓和腎髒不利。
中國居民攝入鹽分普遍超標,就不要再喝鹽水超上更超了。特別是有高血壓、心臟病及腎功能異常的人,真的別喝。
06、反覆燒開的水不致ai
自來水中含有硝酸鹽,在反覆燒開的過程中,確實會產生一些亞硝酸鹽。
但是!經過測定,即使反覆燒開 20 次的開水,亞硝酸鹽仍遠低於國 家生活飲用水的亞硝酸鹽含量標準。
07、骨頭湯不能補鈣
骨頭確實含鈣高,但並不容易溶於水,即使長時間燉煮,也很難進入湯裡。骨頭湯那濃濃的白色,不是豐富的鈣質,而是滿滿的脂肪!
有研究測定,每100毫升骨頭湯中鈣含量只有2~4毫克,甚至還不如一些飲用水的鈣含量多。
關於“拉”
08、拉便便沒有最 佳時段
食物經過消化後,身體會把剩餘殘渣排出去,這就是排便。它和排毐沒關係,也不是隻有早上便便才健康。
無論早晚,只要有了便意,那就是排便的“最 佳時間”!
09、“宿便”是個偽概念
醫學上並沒有“宿便”這個說法。便便的形成要持續幾十個小時,所 有的大便都是至少一 天前的,這很正常。
對於健康人來說,沒有宿便,也沒有所謂的毐素,各種“排腸毐,清宿便”的產品,不要用。
10、不一定要“一 天一次”
拉便便的次數,其實每天三次到每週三次都是正常的,最 重要的是:規律!
所以,不要再以為自己兩天沒拉就是便秘,而急著“排宿便”、“清腸毐”了。
關於“撒”
11、憋尿傷膀胱
總是憋尿,膀胱漸漸會失去彈性,收縮功能變弱,還會給細菌入侵膀胱提供機會,引起尿路感染。
12、尿量不代表腎有問題
每天的排尿量,會隨著飲水量、出汗量等發生變化。
天氣炎熱出汗多,尿量就會少,但如果你愛喝水,尿量自然就會增加。因此,單看尿量,不能反映腎有問題。
13、小便後用紙擦,不會造成炎症
我們日常使用的衛生紙當然不是完 全無菌的,但正常情況下,一張乾淨的手紙不會有滴蟲或其他致病微生物,也不會造成陰 道炎。
關於“睡”
14、睡前飲酒,反而睡不好
睡前喝酒雖然能讓人昏昏欲睡,但會嚴重影響睡眠質量,出現易醒、多夢、頭痛等現象,甚至還會影響第二天的表現。
想要擁有好睡眠,儘量不要在睡前6小時飲酒。
15、打呼嚕不是睡得香
睡覺打呼嚕(打鼾),是呼吸不暢的表現。
強烈的、不規律的打鼾,可能提示有睡眠呼吸障礙,不僅會讓人白天容易犯困,精力下降,嚴重時還有猝死風險,需要治 療。
16、枕頭不是枕“頭”的
枕頭最 關鍵的作用不是枕“頭”,而是枕脖子!最 好能把後腦勺、頸後、肩部後側同時支撐住。
17、午睡不是越久越好
午睡超過1小時,醒後的一段時間容易打不起精神,還可能影響晚上的睡眠。通常來說,午睡20分鐘左右就足夠了。