30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

今年30歲的馬太太從小家境優渥,大學畢業沒多久就和相戀多年的男友結婚了,婚後當了一名全職太太。每天的生活就是做做美容研究護膚,出去逛街購物,馬太太的生活悠閒自在。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

馬太太最愛美,平時注重面板管理,幾個月前馬太太聽說茶葉能抗老駐顏,而且茶道也很受歡迎,從此她就迷上了喝茶,每天的喝茶量還很大。

馬太太這樣沒多久,晚上就開始入睡困難,睡眠時間越來越短,長期的失眠導致她白天沒精神,時常出現頭痛的問題。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

後來馬太太覺得身體出問題了,就趕緊去看醫生。馬太太和醫生溝通完才知道導致她失眠的罪魁禍首竟是日常喝的茶。

醫生:別盲目跟風,這1“水”每天喝太多,或會誘發失眠

雖然茶葉含有的茶多酚能抗衰養顏,但裡面的咖啡鹼卻是刺激性物質,會提高體內中樞神經的活躍度,保持精神亢奮,一天內過多喝茶會誘發失眠的出現,時間一長就會患上神經衰弱,引起頭痛、精神萎靡等問題。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

如果長期失眠,或會導致身體產生以下4類問題

1、加快機能老化速度,導致器官功能退化;

2、損傷身體臟器,致使慢性疾病的產生;

3、身體抵抗力下降,增加患病機率;

4、造成神經系統紊亂

平常做好3種食補,或可夯實健康基礎,擁有好質量的睡眠

一、菠菜

菠菜含有的維生素C和葉酸是很好的助眠物質,在補充營養物質的同時,能保護中樞神經,穩定紊亂的激素水平,提高褪黑素的安眠效果,失眠的人常吃能提高睡眠質量,減少淺眠的產生。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

二、補充安神營養素

酸棗仁藥性溫和,療效上佳,能為人體提供皂甙等安眠物質,提高血液迴圈速度,加快排出體內廢物,增強免疫力,降低失眠對神經系統的影響,保證正常睡眠程度,降低夜晚驚醒和心慌的出現。

再配合著茯苓和枸杞等中藥材,能增加褪黑素的分泌量,控制神經敏感度,穩定亢奮的精神,延長睡眠時間,調節胺類激素的水平,讓人可以安心入眠。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

三、芹菜

芹菜有豐富的纖維素和蛋白質,能調節神經衰弱,提高身體免疫力,促進腸胃蠕動,提升人體對營養的吸收,保護內分泌系統,減少睡眠不足導致的體虛和脾胃失調,預防失眠誘發的其他疾病。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

平常習慣養成也很重要,失眠的人常做這3事,或能改善睡眠

第一:經常梳頭

頭部遍佈很多的經絡穴位,每天勤梳頭能促進血液迴圈,幫助大腦放鬆,減輕精神壓力,從而改善睡眠質量。失眠的人多多學習如何按摩身體穴位,也能達到催眠的功效。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

第二:睡前熱水泡腳

工作一天回家神經緊繃,身體疲勞,無法輕易地放鬆下來,可以在入睡前用熱水泡腳,不僅能緩釋身心,也能消除身體的疲憊,舒緩四肢僵硬難受的問題,加快熟睡程度。

第三:保持床鋪衛生

睡眠環境的舒適和乾淨,可以改善睡眠質量,平時要注意床鋪乾淨,這樣能減少滋生病菌,防止疾病的入侵。在房間裡放個安神的薰衣草香薰,能放鬆身心,保持深度睡眠。

30歲女子失眠就醫,醫生:或與常喝“1水”有關,別盲目跟風

小貼士:

變美不能以犧牲身體和睡眠為代價,要用科學的手段,更不應盲目跟風。

頂部