8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

蔬菜,似乎在大家心中,是低脂低熱量的代名詞。

但今天小編要告訴大家,並非是每一種蔬菜都適合在減脂期間食用。

多吃蔬菜,並不一定能讓你變瘦。

特別是高澱粉的蔬菜,比如蓮藕、土豆、山藥等等,其熱量並不比主食差哦~

蓮藕

熱量:47kcal/100g

碳水化合物含量:11。5g/100g

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

蓮藕脆生水嫩,似乎熱量很低,可別被它的外表欺騙。

它的澱粉含量不算低,因此可以當做是主食來食用,如果作為蔬菜,減肥期間還是少吃一點吧~

至於好吃的藕合……想想你肚子上的肥肉,你還能下得去嘴嗎?

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山藥

熱量:57kcal/100g

碳水化合物含量:12。4g/100g

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山藥雖然有營養,但澱粉含量也很高。

山藥是一種適合減肥時期使用的高澱粉食物,因為它含有不錯的可溶性膳食纖維,飽腹感比較強。

但如果同時吃了大量的主食比如米飯麵食之類,就不建議用山藥作為菜了。

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荸薺

熱量:61kcal/100g

碳水化合物含量:14。2g/100g

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

小小的荸薺除了水分之外,90%都是碳水化合物,高碳水食物的代表,雖然美味,但不可多吃哦~

紅薯

熱量:61kcal/100g

碳水化合物含量:15。3g/100g

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

紅薯本身作為一種主食,熱量就挺高的。

如果再將它做成炸薯餅、拔絲紅薯等菜餚,那可真是熱量炸彈了。

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蒜薹

熱量:66kcal/100g

碳水化合物含量:15。4g/100g

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

蒜薹,小編小時候經常見到的一種蔬菜。

很多人會將它做成一道配餐,特別是北方人,飯間最愛蒜薹,少吃是很不錯的,但實際上它的熱量比紅薯還要高,可別被它的綠色所欺騙,減肥期間少吃~

一盤好吃的蒜薹炒肉,熱量是真滴高哦~

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土豆

熱量:81kcal/100g

碳水化合物含量:17。8g/100g

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

土豆其實應該算是主食。

但很多人會將它做成菜餚。一碗大白米飯,就著乾鍋土豆、炒土豆,就能吃得很香。

殊不知主食配主食,你不胖誰胖?

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

1顆大土豆的熱量和1碗米飯差不多,搭起來吃,熱量翻倍。

南瓜

熱量:91kcal/100g

碳水化合物含量:20。6g/100g

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

南瓜會經常出現在健身餐中,作為米飯的替代品。

它富含膳食纖維營養豐富,把南瓜當主食來吃沒問題,但如果做蔬菜吃就會容易吃多長胖。

毛豆

熱量:131kcal/100g

碳水化合物含量:10。5g/100g

8種熱量超高的蔬菜,越吃越胖,最後一種真想不到

毛豆作為榜首,熱量高達131kcal/100g

經常會有朋友吃燒烤時點上一堆毛豆作為配菜,還想著有葷有素營養無比,別再欺騙自己了。

一小把毛豆的熱量就幾乎與一小碗米飯的熱量持平,下次吃燒烤,還是專心吃肉吧!

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