游泳不會換氣?是因為沒練好深呼吸

有一種人會游泳,是會游泳但是不會換氣,身邊好多朋友都有這樣的困擾。

我想說的是:不會換氣,是因為你沒練好深呼吸。

深呼吸是什麼?是我緊張的時候深深吸了一口氣平復情緒的那個動作嗎?基本而言,是的。唯一的區別就是當我們做深呼吸動作時,吸氣必須要在水面上且必須要用嘴,吐氣必須要在水裡,用鼻子或用嘴都行。

所以,您需要練習的只是水中原地深呼吸的動作

好了,動作講解完了。

游泳不會換氣?是因為沒練好深呼吸

下面說說具體落實的實踐中,常常出現的問題:

1。忍不住用鼻子吸氣導致嗆水。

答:這個真沒辦法,得多練。

2。嘴巴里總是會含著半口水。

答:這是由於在抬頭換氣的過程中,嘴巴在沒有出水面之前就已經張開而導致的,需要重點練習嘴巴出水後張開吸氣,嘴巴閉攏後入水吐氣。

游泳不會換氣?是因為沒練好深呼吸

3。吸氣不足。

答:如果原地練習深呼吸的時候有吸氣不足的問題,那麼真正的問題經常不在於吸,而在於吐。我們的呼吸大多時候都不是主動呼吸,不是我拼命用力吸到了氣,而是由於我把肺裡的氣吐出來後,在空氣中一張嘴,空氣自然被抽入肺部。因此真正需要做的就是在水中用力吐氣。

游泳不會換氣?是因為沒練好深呼吸

另外,別用喉嚨來吸氣,別用肺來吸氣。

練好了原地深呼吸,除了對換氣有利外,對放鬆、休息、調整呼吸、調整心率都是很有效果的。雖然這個動作很小,很簡單,但很有用。

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