打鼾危害多,聲大怎麼破?

打鼾是困擾人類數千年的問題,有些人的鼾聲溫柔如貓,有些人聲聲電鋸驚魂,這什麼原因導致呢?它會給我們帶來什麼樣的健康問題?我們如何破解它呢?帶著這些問題,我們一起來了解一下吧!

打鼾危害多,聲大怎麼破?

打鼾可能看起來無害,但它可能有更危險的跡象。那麼,究竟是什麼原因導致打鼾呢?我們都知道,不論什麼樣的鼾聲都是源自於呼吸道,呼吸道內襯著軟組織,在睡眠期間這些組織周圍的肌肉處於鬆弛狀態,使得氣道變窄,而許多因素,包括充血、解剖特徵和你睡覺的姿勢都會進一步限制這條通道,最終導致或加劇打鼾。物理學知識告訴我們,呼吸道越窄,氣流越強,那些鬆弛的組織就越可能振動產生聲音。

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我們大多數人都會在人生的某個階段打鼾,但響亮的慢性打鼾是一種阻塞性睡眠呼吸暫停障礙現象,叫做阻塞性呼吸睡眠暫停綜合徵,它影響了大約四分之一的成年人,但據估計,大約80%的患有它的人卻對它一無所知。這是一個值得關注的公共衛生問題,因為它會導致嚴重的心血管問題。阻塞性睡眠呼吸暫停通常由氣道阻塞引起,主要的臨床表現是睡眠期間呼吸暫停。還有另一種睡眠呼吸暫停,成為中樞性睡眠呼吸暫停,當大腦暫時無法調節身體的呼吸時就會發生這種情況,但這種情況並不常見。

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如果你遇到阻塞性睡眠呼吸暫停,您可能會在醒來前停止呼吸10秒或更長時間,有時甚至意識不到,以喘口大氣,這樣做時您可能會發出鼻息或窒息的聲音。這種情況每小時可能發生5次,也有嚴重的情況可能會發生30多次,這是一個嚴重的問題,因為此時您的組織會處於缺氧狀態。當您經歷低氧攝入量時您的機體會釋放壓力荷爾蒙,您的血管會收縮以將含氧血液輸送到重要的器官,這會增加您的血壓,並給您的心臟帶來額外的壓力。這就是阻塞性睡眠呼吸暫停與高血壓以及其他心血管問題有關的原因。它除了會導致呼吸困難和休息質量差也可能導致頭痛、注意力不集中和慢性疲勞。

那麼哪些因素是患阻塞性睡眠暫停的風險呢?一是較大的舌頭、較粗的脖子和較小的下巴等特徵會讓人更容易受到影響。二是老年人面臨的風險更大,因為隨著年齡的增長,我們的軟組織會鬆弛,從而進一步縮小我們的氣道。三是睡前飲酒,酒精會導致我們的喉嚨和下巴肌肉過度放鬆。再一個,最主要的誘因就是體重的增加,因為頸部周圍更多的組織會收縮氣道。

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許多研究人員將減肥視為解決阻塞性睡眠呼吸暫停的重要手段,當然,某些行為的改變,例如限制睡前飲酒、抬高頭部和避免仰臥睡覺等也可能都有所幫助。對於病情較輕的人,一些初步試驗證明,口腔和喉嚨鍛鍊也可以緩解阻塞性睡眠呼吸暫停,但這些方法以及口腔矯治等裝置可能並不充足。使用CPAP(持續氣道正壓通氣系統、呼吸機)機器能夠可靠地治療睡眠呼吸暫停,該機器透過提供恆定的加壓空氣流來保持氣道暢通。對於醫生通常會首先透過這些非侵入性治療來應對睡眠呼吸暫停,但是如果不到作用,他們可能會考慮手術。

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