出現厭跑期了,該怎麼辦?

昨天在一段影片中看到一句話,

“只有在不追趕時間的時候,才是真正地活著。”

我記得,在我選擇把自己的興趣愛好變成工作的時候,

有個朋友對我說,別把自己的興趣愛好變成工作,它會毀了你的興趣愛好。

當時的我,特別不能理解。

自己內心特別喜愛的事情,為什麼會被毀掉?

不存在的。

就像當時看到跑圈裡的一些朋友,從熱愛到狂熱到漸漸的不出現……

曾經無比熱愛訓練和運動跑友,如今身材卻在變形……

跑圈裡也出現各種各樣的利益之爭……

甚至在馬拉松比賽中也有不道德的情況出現……

也是充滿疑惑。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

跑步第九年了,

總以為會一如既往地愛好跑步這件事。

也終於在第九年,出現了一些變化。

我,

好像沒有以前那麼熱愛跑步了。

操場繞圈的枯燥,

訓練後的暢快感沒那麼強烈,

……

從來沒有過的沮喪和低落心情。

彷彿生活中的主軸線被抽走了,彷彿一位一直無聲陪伴的知己要離開了,

只能在歪歪斜斜的道路旁徘徊,走不開,繞不過去。

找不回當初的成就感和快樂了。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

我知道這就是村上春樹書中的“跑者藍調”。

“跑步不再像以前那樣,是無限的樂事一樁。在我與跑步之間,這樣一種徐緩的倦怠期前來造訪了。其間有著付出的努力得不到報償的失望,有著理應敞開著的門戶不知何時卻被關上的茫然。”

對我來說,承認這件事,其實比不跑步還要艱難和痛苦。

這樣的狀態持續了一段時間,感覺時光過得好漫長,像在一個漩渦裡不停地遊走。

當我意識到問題並承受了一系列的結果時,

我告訴自己,別害怕,起碼我是真的很熱愛跑步這件事。

我很高興我走到了這裡,認識到了問題。

我們每一個人都有時差,

有些人已經是一名跑步老司機甚至已經跑了100個馬拉松,有些人才剛剛開始跑步,有些又像我一樣走到了岔路……

但慶幸的是,

該走的路,一米也不會少,一切都會發生,

只是期間的步履和行程不同而已。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

我並不是因為真的厭倦了,而是我該有新的思考才能繼續走下去。

平衡生活和工作,平衡內心與世俗。

跑步也並不是生活的全部,它只是生活的一小部分。

跑步就像一個戀人,

仍需保持適當的距離。

這個距離,不遠,也不近,不疏,也不密。

相見亦無事,別時常憶君。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

不想跑的時候才要去跑,這就是長距離跑者的思維。

真正理解村上春樹這句話的時候,也許才能撥雲見月。

每一次跑步都是全新的,沒有兩次跑步的體驗會是一模一樣的。

K天王說,“如果你在訓練的時候不快樂,就永遠都得不到提高!”

跑步當然是一件正能量的事情,

只不過,

心存不善的人也許不會因為跑步就變成了一個學會感恩的人,

跑步也不能解決生活中遇到的種種難題。

跑步更像一味生活的調節劑,

讓你慢下來,有這麼一件事情,能讓你在這個充滿誘惑的世界,也可以無條件的堅持下去。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

從我跑步開始到現在的這些年裡,

我遇到過一起跑馬拉松的愛情,

我遇到過感情深厚一起為團隊榮譽而戰的隊友,

我遇到過平時風趣幽默訓練嚴厲卻處處為我們著想的教練,

我遇到過全國各地同樣喜歡運動的跑友(很多還成了好朋友),

我遇到過一路支援我幫助我成長一起訓練一起報比賽一起討論裝備的良師益友,

我遇到過不同的美麗風景和遠方,

更遇到了不一樣的更加有勇氣的自己。

人們常說,選擇很重要。

但我想說堅持一個你做出的選擇更重要。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

很久之前,

有人問過我為什麼要堅持跑步這件事。

我想了想,

我有什麼理由不去堅持跑步這件事。

付出了汗水,

在風裡在雨裡,

是笑是淚是痛,

所有的一切,於我而言都是一種饋贈。

我們能從跑步這件事情上獲得什麼?

跑得更遠,跑得更快,亦或是跑得更久?

這或許要問,

我們能為自己做什麼。

我們跑步的初心是什麼。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

很多時候跑步是一個人的事情。

假如你沒有愛上跑步,

再多的隊友、再好的團隊、再美的風景於你而言都可有可無,

又亦或,你很少停下來和自己對話。

但跑步又是一群人的事情,

假如在堅持不下去的時候,沒有哪怕是陌生跑友的一句加油,心裡哪會升起一股溫暖。

假如在比賽的終點,沒有那些真心的守候,又怎麼會有迎接喜悅的擁抱。

其實我並不是一個參加特別多比賽的跑者,

我也不能時時都保有好的訓練狀態,

但作為一個業餘跑者,

每一塊馬拉松的獎牌都是用真誠、汗水甚至是生命拿到的。

我特別珍惜,

它們不只是冷冰冰的鐵塊,

而是記錄了那些努力揮灑汗水而又收穫微笑綻放的美好回憶。

人生到處是馬拉松,

特別是在最艱難、最美、最重要的一些事情上。

不用太在意別人的眼光,

只要前進,你就會贏。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

我又繼續出發了,

謝謝佳明和耐克黑馬訓練營的夥伴和教練們以及Keep上的粉絲們。

我站在這裡是因為努力,無論我想達成什麼目標,我都會記得去努力。

但願此生,我能一直奔跑下去。

哪怕有一天我跑不快了,

我也會迎著美好的晨曦跑在美好的道路上,

對著一路跑過來的你,說聲“嘿,加油。”

出現厭跑期了,該怎麼辦?

如果你也跟我一樣,經歷過或者正在經歷“跑者藍調”,真心希望以下的幾條建議能幫到你。

千萬不要放棄和逃避

在最困難最需要堅持的時候,千萬不要輕易放棄。人在低谷的時候,怎麼走都是上坡。承認這件事,找個適合自己宣洩的途徑,爬爬山,聽聽音樂,看看書,找人傾訴,甚至可以大哭一場。跑休5-7天,讓身體充分的休息或者將工作快速處理回到正常軌道後再開始訓練。

交叉訓練

跑步並不是運動的全部,找到你喜歡的其他運動專案,進行交替訓練,例如游泳、騎車、力量瑜伽、瑜伽、羽毛球等。在保持訓練的同時,也不會讓自己有太大的罪惡感。

給自己設定一個跑步的小目標

比如月跑量要達到多少,10公里、半馬或全馬的成績要突破多少,有了目標之後就會比較清晰該怎麼去訂計劃了。

團隊訓練

找幾個同樣喜歡跑步的朋友和你一起跑或者加入跑團。一個人在意志不堅定的時候真的很容易放棄,但一群人的訓練往往有著不一樣的氣氛,能有更多交流和互相激勵。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

換個環境

不要每次訓練都在同一個場地,跑久了也會乏味。換一個自己沒有跑過的路線,邊跑邊看沿途的風景,也許你會發現不一樣的美景。

切勿過度訓練或者頻繁參賽。

減少損傷,並設定好調整週期。通常每4周應該有一週為調整期,訓練量為最大訓練量的50%-70%即可,這樣不會降低身體能力同時給身體充分的休息時間。

重視訓練以外的內容

訓練、恢復和飲食應放在同等重要的位置,而很多跑者更多的重視訓練本身,卻忽視了放鬆和飲食,可以適度減少訓練時間,增加訓練後的回覆和選擇更適合耐力運動的飲食。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

形成生活和訓練的“節奏感”

跑步並不是唯一,平衡好與生活中的其他要素的關係。“厭跑”情緒往往來自工作或者生活中也有大量事情需要處理的階段,其他繁瑣的事情為你帶來的負面情緒不知不覺被轉移到了跑步上,也有可能是這個階段都什麼都缺乏興趣。在一整天的忙碌工作之後,再拖著疲倦的身體投入到訓練中確實不是那麼容易堅持。可以試試在早上或午間跑步,不要早中晚隨機訓練,讓身體形成習慣,找到合適的“節奏感”,這樣身體和精神都能更好的適應,同時也便於合理的安排工作時間。千萬不要贏了跑步輸了生活(以跑步為生活來源的除外)。

轉換“身份”出現在馬拉松賽道上

馬拉松比賽不能為追求運動表現的你帶來成就感時,可以嘗試做兔子,不在乎個人成績,用穩定的配速帶領其他跑者跑向終點,感受你身後那些新人你的、與你一致的步調,是不是能讓你感覺更自豪呢?不想跑的話,也可以選擇做志願者,為參加比賽的跑者們指引方向、發放補給,甚至可以發揮自己的特徵做醫護人員或者攝影師。

出現厭跑期了,該怎麼辦?

入手新的裝備

有些事情可能真的可以用”錢“來解決。為了讓跑步訓練有新鮮感,你可以在預算充足的情況下入手新裝備,一雙新跑鞋、一套新的壓縮衣褲、一件新的運動內衣,哪怕是一條新的髮帶、一個新的運動腰包,都會為你帶來不一樣的感覺。這個方法,對裝備控的效果最明顯。

不要為了跑步而跑步

為了完成任務而奔跑的感覺,可能會有心累的感覺。跑步本身就是一件快樂的事情,只有當你踏出歡快的步伐,所跑的每一步才會是快樂的,這個過程才會是容易堅持下去的。

不要太在意別人的看法

你可能會聽到一些言論,說”跑步沒什麼用,每天跑步難道不用工作嗎“類似的言語。一定要在跑步的過程中不斷審視自己,自己從跑步身上付出的汗水和獲得的快樂不是別人輕易能磨滅的。

希望熱愛跑步的你,平靜且有力量。

文章來源:keeper真子

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