寒露內經瑜珈—調脾胃,減肚腩

寒露內經瑜珈—調脾胃,減肚腩

題記:本章節將從中醫的角度系統分析造成腹部肥胖的歸因,解決的辦法,透過適當體式的鍛鍊和輔助食療,達到調解脾胃、強身健體的作用。

腹部分為:腰腹部、上腹和下腹

總觀三焦,膈以上為上焦,包括心與肺;橫膈以下到臍為中焦,包括脾、胃;臍以下至二陰為下焦,包括 肝、腎、大小腸、膀胱、女子胞等。

寒露內經瑜珈—調脾胃,減肚腩

1。造成上腹部肥胖(大胃)的歸因是,吃喝過度,過量飲酒,愛吃零食,身體新陳代謝降低,壓力過大,缺乏鍛鍊。

體療:排毒橫掃千軍法,按摩三門(章門、期門、京門)穴,因京門穴屬木穴,是氣血和能量最足的穴位,因此,調三門穴要從京門開始。每天三次,每次空掌拍打100下,由上至下推200下。

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2。形成水桶腰的歸因:在中醫中,脾胃被稱為酒囊飯袋。《四聖心源》裡說到,脾升而善磨,即水谷入胃,全依賴於脾陽來運化,脾有多好運化能力就有多強。一個人若脾虛,很容易導致脾運化水谷的能力失健,從而導致消化不好、體內廢水無法外排導致肥胖。

體療:改變生活習慣,養成細嚼慢嚥的習慣,每口嚼30下;每天進行腹部按摩,促進新陳代謝;訓練腹式呼吸,內經快步走每天不少於3000步;瑜珈體式平板式訓練。

寒露內經瑜珈—調脾胃,減肚腩

食療:長期吃喝生冷之食是造成脾虛的主要原因。故調節脾虛多從飲食出發,因脾喜陽,所以脾虛者應該多吃溫性食物,少吃或不吃冷飲、冷菜、涼茶、生冷瓜果、辣椒、油炸類等食品。經常食用發醇食物,如酸奶、乳酪等,也可每餐根據進食量,服用大山楂丸,可促進腸蠕動和消化;多食用姜、西芹、西蘭花、胡蘿蔔,驅溼清腸。

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