關於牛奶丨牛奶是好東西,但吃不對也白搭

關於牛奶丨牛奶是好東西,但吃不對也白搭

牛奶是好東西,但好東西吃的方法不對也是白搭。

什麼時間喝牛奶、喝牛奶搭配什麼一起更營養,一天喝多少牛奶,都有講究!

今天我們就來說說,關於牛奶的那些事兒!

關於牛奶丨牛奶是好東西,但吃不對也白搭

空腹喝牛奶是有益的嗎?

相信大多數人都對這個問題抱有疑惑[思考]

很多人早晨起來,習慣先喝杯牛奶,這是不科學的。

尤其是很多上班族,早餐除了一盒早餐奶之外就什麼都不吃了,這種習慣不利於健康。

據統計,我國有 2/3 左右的成年人體內缺少乳糖酶。

這類人群喝牛奶會產生腹脹、腹瀉現象,稱為乳糖不耐受。

乳糖不耐受者不能空腹喝牛奶,也不能一次大量飲用牛奶,否則肯定會發生腹脹、腹瀉。

空腹喝牛奶,牛奶在胃內停留時間會變短,加快胃排空時間。牛奶在胃腸道排出的時間變快,會導致人體對牛奶中營養物質的吸收效率降低。

關於牛奶丨牛奶是好東西,但吃不對也白搭

牛奶當水喝——大錯特錯

有人覺得喝牛奶是多多益善的事,就拿牛奶當水喝,認為這是既補充了奶又補充了水,簡直是一舉兩得!

這種想法是非常錯誤的!

牛奶中蛋白質和脂肪是3%左右、含糖量約5%、含鈣約1%。

根據2016版的《中國居民膳食指南》推薦,每日應該飲水1500-1700毫升,如果按照這個量喝牛奶,鈣的供給就會超量,脂肪和能量也超量很多。

需要注意的是,牛奶所含的脂肪中,有一半是不健康的飽和脂肪酸,牛奶當水喝,意味著高蛋白、高脂肪、高能量飲食。

這“三高”飲食已經成為糖尿病、心腦血管病、腫瘤等現代“文明病”的罪魁禍首之一。

關於牛奶丨牛奶是好東西,但吃不對也白搭

牛奶雖好,也不要隨便喝哦!

飲用時多注意,才能更好地攝取營養!

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