立春為二十四節氣之首,“立”有開始之意,“春”代表著溫暖、生長,意味著萬物閉藏的冬季即將過去,新一輪的“生、長、收、藏”正式開啟。立春乃至春季的養生都要注重“生”字,順應陽氣的生髮,護衛陽氣。
一、起居養生。中醫認為“春來不可背寒”,應注重背部保暖。春季乍暖還寒,面板腠理開始變得疏鬆,血管舒張,抵禦寒邪的能力有所下降,此時如果驟減衣物,極易使風邪夾寒氣入體,引起感冒、哮喘等疾病。
二、飲食養生。應考慮陽氣初生,並順應肝臟生理特點,選擇養肝柔肝、疏肝理氣之品,省酸增甘,可食用山藥、蜂蜜、紅棗等。
1。山藥:味甘,性平,有健胃補脾、滋陰潤肺的功效,能緩解腹瀉、促進消化。
2。蜂蜜:味甘,性平,具有補中益氣、潤腸通便、潤肺止咳等功效。
3。紅棗:味甘,性平,有補中益氣,養血安神等功效,現代藥理研究發現,棗具有保護肝臟、抗衰老、抗疲勞的作用。
三、穴位養生。“打春凍人不凍水”,立春養陽助生髮。此時艾灸可選擇風池、神闕、足三里、命門等穴位,助益陽氣生髮。
1。灸風池穴,可醒腦清心、抵禦風邪。
2。灸神闕穴,可健運脾胃、培元固本。
3。灸足三里穴,可扶正祛邪、調理脾胃、通經活絡。
4。灸命門穴,可通暢氣血、溫陽散寒。
(作者單位:北京市鼓樓中醫醫院)
【來源:鄧州市融媒體中心】